冬季的气温是很低的,非常寒冷,宝宝的身体抵抗力比较差,很容易因着凉而生病。因此,家长在冬季的时候一定要注意给宝宝保暖,此外还应改善宝宝的冬季饮食,给宝宝补充营养,提高宝宝的身体抵抗力。那么,宝宝冬季饮食注意事项有哪些?
1、吃饭要按时
如果孩子总是不吃早餐,或者饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害,因此家长要让孩子养成一日三餐定时定量的习惯。
2、合理摄取蛋白
在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
3、合理安排饮食、注意比例关系
中医认为,阴阳平衡、经络疏通、气血调和,是防病强身的关键。所以,合理安排饮食也是小儿营养物质供给的关键。所谓合理安排饮食就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。还应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之间的比例关系。
4、要多吃热食
寒冷的冬天饮食应以热食为主,因此家长要多给孩子做些热食,如煲菜类、烩菜类、炖菜类,或汤菜等。另外,在冬季为使菜肴不要冷得快,可以多用勾芡的方法,而且冬季的菜肴口味可以适当厚重点。
对于这个阶段的宝宝来说,在饮食方面已经从以奶为主过渡到了以食物为主的阶段,可以和妈妈吃一样的食物了,可以吃一天三顿饭了,因为这个时候宝宝的牙基本上都已经长出来了,而消化系统也在逐渐完善,这时候妈妈可以给宝宝尝试更换多种食物的品种,尝试不同的口味。
蔬菜和水果中所含的营养是比较丰富的,对于宝宝来说有很多好处,蔬菜的种类特别多,可以每天换着花样做给宝宝吃,比如说油菜、胡萝卜、生菜等。在这些蔬菜中VC成分含量都是比较高的,不仅可以满足宝宝身体所需,还可以起到锻炼宝宝咀嚼能力的作用。
在辅食中还需要注重,含有无机盐和微量元素,所以可适量让宝宝吃些瘦肉制作的肉泥,比如鱼肉泥,牛肉松等这一类食物。一般不建议额外添加盐分,要避免对肾脏造成损伤。
月子房通风换气,在气侯适宜的春季,妈妈和小宝宝从医院回家了。这时爸爸需要为母子俩创造一个良好的室内环境,最重要的是不要吸烟了。每天要定时开窗换气,让早春的新鲜空气进入月子房,让大人孩子呼吸到宜人的空气。春季好多蔬菜都陆续下来了,妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要,最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
你好。冬天要想宝宝皮肤好,就要注意:一,保证体表清洁,不要因为天冷就懒得洗脸洗澡,不要给细菌提供生长的环境;二,多喝水,充足的水分摄入,对于宝宝的生长发育也有好处;三,选择一款适合宝宝皮肤的润肤品是家长的职责所在。
主任医师 广州市第一人民医院
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