入伏宝宝吃什么去寒气

　　三伏天是天气比较炎热的时候，很多人会在三伏天的时候通过饮食的方式来调理身体的健康，尤其是宝宝在入伏以后，也是可以经常吃一些营养价值高的食物来提高宝宝的体质的。那么入伏宝宝吃什么去寒气?

入伏宝宝吃什么去寒气

　　三伏天宝宝应该多吃酸甜的食物。夏天酷热高温，人们喜欢喝冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令宝宝的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多吃，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以宝宝夏季三伏天应适当地多吃一些性酸性甜的食物。推荐：水果：菠萝、西瓜等。面食：可自制模具，将宝宝“厌恶”的面食塑造成水果、小动物造型，然后用全麦粉、豆粉、精白粉调配色泽。肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等。蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋。海产品：藻类。

　　饮食调理：食物：可以适当多吃些温性的食物，如葱姜蒜、茴香、韭菜等，这些温性的食物进入脾胃，再运化为阳气来滋养身体，可以有助于去寒气。饮品：适当饮用红糖姜水可有助去寒气，红糖姜水是利用生姜、红糖一起冲服的方法。因生姜性温、味辛，可以入脾胃经，具有解表散寒、温养脾胃的功效。而红糖水可以补充津液，温补脾阳。二者一起喝下去可以起到出汗而不伤正气的作用。虽然小孩子会有出汗，但是红糖水可以补充流失的津液，预防发生脱水。

　　其他方法：热水泡脚是较简单实用的方法，有助去除体内寒气，因用热水泡脚后，有助于促进气血沿经络运行，让人体发汗，所以体内的寒气也会随发汗排出，因此热水泡脚对去寒气有一定的帮助。此外，若小孩子已经出现寒证，如手足冰凉、腹痛腹泻、小便清长等症状时，需及时就医正规中医院，经中医辨证论治后，给予温中散寒的中药或中成药，同时配合针灸、拔罐等治疗。

三伏天宝宝饮食注意事项

　　多吃粥和汤。三伏天饮食一般以温为宜，早、晚餐喝点粥是大有好处的。很多粥都属凉血清暑之物，食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血，又能补养身体。另外，多食点营养汤、凉拌食品、糟卤肉、清炖肉汤(鸡、鸭、鹅)、醋溜、醋渍泡菜等，既开胃又可补充营养。天热常饮保健茶。三伏天天气炎热，人们在工作之余，如果能喝上一杯甘凉可口的保健茶，顿时会觉得心旷神怡、浑身凉爽、暑热即消。常饮的保健茶很多，其中以盐茶、菊花茶最常用。

　　多吃新鲜的蔬菜和水果。夏季蔬菜营养丰富、种类齐全，而且大多有清凉祛暑的作用，所以应该多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而凉，有清热解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。冬瓜的营养价值很高，无论是炒菜、做汤或做馅，都十分清淡，味美适口。其他如番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鲜水果蔬菜前，一定要清洗干净。因为瓜果在收获、运输和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。因此，在吃瓜果之前，一定要认真清洗，然后再用开水烫一烫，以杀灭病菌或虫卵，防止肠道传染病和寄生虫病。

　　饮食要清淡。三伏天一定不要吃得太油腻，饮食应以清淡平和为主。因为含脂肪多的食物，不但抑制胃酸分泌，而且刺激胃产生一种抑制自身蠕动的“胃泌素”，使食物在胃中停留时间延长，这样就会感到腹胀，不思饮食，而且由于三伏天体内水分蒸发过多，消化液分泌大为减少，加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素，胃肠消化功能减弱，如果再进食油腻食物，势必加重胃肠负担，影响消化。因此，根据夏季特点，应选择清淡、爽口、易于消化的食物。、