三伏天孩子们最好的降温方式有哪些

　　三伏天是夏季天气比较炎热的时候，夏天天气热会给身体带来很大的影响，所以在夏天的时候一定要做好降温的措施，尤其是有孩子的家庭，做好正确的降温措施，才不会使孩子出现中暑的情况，那么三伏天孩子们最好的降温方式有哪些?

三伏天孩子们最好的降温方式有哪些

　　多喝白开水、夏天多喝水纯净的白开水最容易解渴，喝水可以快速进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，宝宝夏天多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充丢失的水分，是最安全的补水选择。所以夏天要帮助孩子养成主动饮水的习惯。一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”饮用1—2杯白开水。要少吃或不吃冰镇食品，特别是从户外回到室内时，不可让孩子立即吃冷饮，否则易引发胃部不适。

　　巧吹空调、其实到夏天的时候孩子还是可以适当地吹下空调降温效果，其实只要巧妙的利用空调，是不会造成宝宝感冒发烧的。开空调的时候，空调不要对着宝宝吹，其次温度最好控制在26-28度之间。在室内，宝宝穿的衣服不宜过多，避免室内外温差太大。温水洗澡、夏天宝宝可以用温水洗澡，这样不仅可以帮助孩子降温，还是预防痱子的有效办法。洗澡水里还可以加些金银花，清热又祛暑。洗澡水的温度要适宜，一般控制在32—35摄氏度。水温太高起不到散热的作用，水温低了，宝宝容易着凉。

　　多吃瓜类食物、夏季热而且湿气重，应该给宝宝吃一些能够清热、利湿的食物，其中夏熟的果菜都是首选，例如各种瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜。苦瓜可以明目解毒;黄瓜可以清热;西瓜可以消暑。市场上各种瓜的阵营，妈妈们都可以任意选择。此外，像西红柿、草莓、绿豆等的健康食品都含有丰富的营养，解暑止渴，加强消化的功效。此外，妈妈还可以自制诸如菊花茶等清凉饮料。

三伏天疾病高发期如何养生

　　夏天人们喜欢呆空调底下，其实这样容易导致身体调节能力容易失调，出现多种不适。在此建议人们还是尽量少开空调，特别是小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。同时人们即使是开空调，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。在出大汗之后也不要立即冲冷水，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。人们只有做到这些，才能避免患上疾病。

　　很多人到夏天之后，胃口也不好，特别是到三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。建议，夏天可以多吃点苦味食物，比如：苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。但也需要注意的是，苦瓜是性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。特别是在天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

　　综上所述，三伏天人们需要做到这些注意，才能更好的避免患上疾病，特别是在这个时候天气闷热，是各种细菌滋长最旺盛的时候，人们若是不好好的做好预防工作，最容易患上疾病，比如患上热感冒或是腰部疼痛甚至是肠胃疾病等等，这些都是夏季的高发疾病。因此，建议人们需要做到以上几点才能更好的避免。