拉韧带可以长高吗

　　拉韧带属于热身的一环，在进行剧烈运动之前最好能先拉韧带，以防运动时韧带受伤。青少年通过拉伸韧带还可以提高身体的延展能力，防止肌肉发生痉挛。不过拉韧带需要适度，以免韧带拉伤导致活动受限。那么，拉韧带可以长高吗?

拉韧带可以长高吗

　　在骨骺线闭合之前通过拉伸韧带，在一定程度上可有助于长高。但是，在通常情况下，身高主要是由遗传所决定的，因此，应采取综合性的措施来促进长高。

　　因为牵拉韧带属于一种运动，牵拉韧带的同时可以对骨骼的成骨细胞造成一定的刺激，有助于长高。在青少年时期，牵拉韧带促进长高还远远不够，还应该做到饮食均衡，不挑食、不偏食，食物中有充足的蛋白质，对青少年长高十分有利。

　　青少年长高除牵拉韧带以外，还应该多参加户外运动，因为户外运动可以激活维生素D。正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1.25-二羟维生素D3.这时的维生素D才具有活性，才能帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上和牙齿上，有助于长高。

　　还可以通过调整饮食和生活方式，平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁，有利于生长发育。每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跑步、跳跃、拉伸、悬垂、游泳等，可使体内生长激素含量明显增加，从而增加身高。

打篮球能长高吗

　　打篮球不仅可以锻炼身体，使身体变得强壮，还能助长高。但打篮球助长高的效果因人而异，没有绝对的标准。大家可以往下看看打篮球助长高的原因和注意事项：

　　在年幼时开始打篮球，可使全身肌肉得到锻炼，让体内新陈代谢速度加快。如果打篮球后，营养供给充分，成骨物质的合成速度会加快，这样有利于骨骼的生长。一般骨骼生长较快，人就容易长高。但要是在骨骺线闭合后再打篮球，即使长时间坚持打，也没有长高的可能性了。所以，想要让孩子长高，在骨骺线未闭合前就要让他打篮球，并且持续给他补营养。

　　许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。