拉韧带可以长高吗

　　身高对于每个人的重要性不言而喻，每个人都想拥有一个高挑的身材，所以很多人在日常生活中都会做一些体育运动或者是食疗，来帮助自己的身高能够长得更高，那么拉韧带可以长高吗?

拉韧带可以长高吗?

　　拉韧带也就是做韧带的拉伸，并不能够使身体长高的，身体长高主要取决于干骺端的闭合与否，只有干骺端没有闭合，有骨的生发中心才能够通过成骨作用逐渐的使肢体延长，使个子长高，但只要干骺端已经闭合，没有了骨的生发中心，也就没有办法再使身高有长高的表现了，无论是做韧带的拉伸还是做其他的矫正都没有办法使身高再有改变了。只能够通过年龄的增长，骨质的流失，身高逐渐减少，不会再有身高的增长。

　　虽然身高很大程度上是由遗传所决定的，但在骨垢线闭合之前，通过拉韧带是可以长高。还可以通过调整饮食和生活方式，平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁，有利于生长发育。每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跑步、跳跃、拉伸、悬垂、游泳等，可使体内生长激素含量明显增加，从而增加身高。

　　其实大家都应该明白自己的身高能否如意，取决于这几个因素，首先是遗传因素，占70%。此外还取决于别的条件，包括运动，营养，环境和社会因素等。有些人虽然已经错过了最佳生长时间，但在保证营养和锻炼的情况下，长高的可能性还是很大的，如果错过生长期，拉韧带这种方法可信度不高。

　　因为直立行走的关系，导致人体的脊柱受到的压力是垂直向下的，而且身体的重量都由下肢承担，时间长了，必然引起椎间盘压力增大，脊柱两侧的软组织过于紧张，下肢关节劳损积累，关节韧带收缩引起肌腱紧张，所以经常拉韧带可以有效减轻椎间盘及关节压力，拉伸肌肉及韧带防止劳损过度，促进血液循环。

　　拉韧带对于爱运动的人来说是经常需要做的事情，同时学习舞蹈的孩子也需要经常拉韧带，这样才可以保持好的身形，看起来更加有气质，但是想要长高的人们可以在生活饮食方面多下一些功夫，吃一些有营养的，因为错过了生长期，拉韧带对于身高是没有用处的。

儿童长高营养食谱?

　　儿童想长高，应补充充足的蛋白质，吃早餐，也可以吃些蔬菜沙拉。 补充蛋白质 蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏中也含有丰富的蛋白质 吃早餐 有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，早餐是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 蔬菜沙拉 沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

　　【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

　　【牛奶红豆薏米粥】大米100克，红豆20克，薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙。

　　【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉1OO克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，葱花、盐少许。大米洗干净人锅，放适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料，快煮熟时，放入鱼肉，搅匀，继续煮熟为止，最后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育，为儿童补充大脑能量，完善神经系统。

　　【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许。将白豌豆、黑豆、红枣分别用水炮一个晚上，泡开后煮熟。另烧一锅水，放入适量红糖煮开后，倒入煮好的豆类，收干汤汁。最后再放入蜂蜜浸半小时。