适合一岁宝宝吃的坚果

　　坚果这类食物经常出现在人们的餐桌上，其种类有很多，最为常见的就是杏仁、花生、板栗以及核桃等。而坚果含有丰富的营养物质，除了蛋白质外，还有油脂和矿物质，能够满足人体的日常营养需求。那么，适合一岁宝宝吃的坚果都有什么呢?

适合一岁宝宝吃的坚果

　　1. 松子。松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。

　　2. 板栗。板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。

　　3. 腰果。腰果营养丰富，含蛋白率达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。腰果具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。

　　4. 榛子。榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

　　5. 花生。花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。

　　6. 杏仁。通常，我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁，不仅蛋白质丰富，其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感，甜杏仁还能促进皮肤微循环，让宝宝吃出红润小脸蛋。

宝宝坚果粉怎么做

　　1、想要给宝宝做坚果粉，首先需要将食材进行烘干，然后再用料理机将其打成粉末状就可以了，然后等宝宝喝米粥或者是吃米粉的时候，可以在里面放入一些坚果粉，而且吸收效果也是挺好的，从而使宝宝的身体得到更多的营养成分。

　　2、除了需要给宝宝做一些坚果粉，还可以给宝宝买一些不同种类的水果蔬菜泥，这些食物孕婴店里面有卖的，而且种类也十分的齐全，所以直接买给宝宝食用就可以了，但是要注意选择那些无添加的食品，这样可以保证宝宝更健康的成长。

　　3、光给宝宝做坚果粉是不够的，还可以适当的给宝宝做一些蔬菜水果汁，可以选择新鲜的水果蔬菜作为原材料，然后使用榨汁机榨成新鲜的果蔬汁，这样会更健康安全，而且新鲜的原材料可以保有更丰富的营养元素，对宝宝的成长会更有帮助。