降血糖主食

　　血糖如果太高的话，那么会导致糖尿病的情况，因此一旦发现血糖高了，就应该及时降低下来，降低高血糖主要是靠食物来降血糖，尤其是平时的主食，一定要慎重选择，不能吃升糖的主食，否则没有降糖作用，那么降血糖主食有哪些呢?

降血糖主食

　　黄瓜是生活中常见的瓜类，不仅脂肪低、热量低，而且含有丰富的维生素C，很多减肥人士喜欢吃黄瓜来减肥，而且效果还不错。但是血糖高的人群也是可以多吃黄瓜的，热量低、糖分少，这样体内摄取糖分和热量也会相对减少，能够达到很好的降血糖效果。血糖高的朋友不妨试试用黄瓜当主食。

　　全谷类杂粮比较典型的是荞麦、玉米、大麦等，里面含有的淀粉及糖分相对较少，食用之后不容易转化为血糖造成指标飙升；薯类如红薯、紫薯、土豆等，主要成分都是淀粉，所以也不能多吃，只是相对大米、面条来说糖分含量会低一点；其他建议尽量选择全燕麦面、玉米面等，含有丰富的膳食纤维、维生素等，同时糖分含量也较低。

　　海带作为生活中常见的海产品，含有丰富的阴影物质，特别是含有丰富的岩藻多糖，这个物质能够促进肠道吸收和消化，能够帮助消化体内的糖分，可以很好改善糖尿病的情况。

　　同时大蒜虽然味道有点刺激，很多人可能吃不惯，但是大蒜含有丰富的硒元素，能够合成胰岛素，从而起到降低血糖的效果。血糖高的人平时可以吃点大蒜来辅助降低血糖。

降血糖的禁忌事项有哪些呢

　　如果医生建议在日常生活中吃降糖药物，这个时候就得按时按量吃降糖药。千万不要漏服，如果总是忘记吃药，可以定上闹钟或者请求家人来督促自己。在这件事上不能马虎，不管是需要服用降糖药物也好，还是需要注射胰岛素也好，都要一丝不苟的认真完成。

　　有些血糖偏高的老年人本身就非常的肥胖，这样会加增加得糖尿病的几率。运动不仅能够让人减肥，而且还能降低血糖，合理的运动是血糖偏高老年人必须要做的一件事。运动要因人而异，要根据自己的兴趣来选择运动方式，不过在运动强度方面要达标，单纯的只是每天做做家务不能达到足够的运动量。老年人如果血糖偏高不仅要积极的治疗，在生活中做好相关的调理工作，也要定期的去医院复查，看自己的血糖是否还是处于偏高的状态，是否又出现了新的问题。