孕妇作为一个特殊的群体,是需要我们好好呵护的,因为孕妇在怀孕期间比较辛苦,而且身体还会出现各种各样的疾病问题,比如血糖过高,孕妇出现血糖过高时,一定要及时的进行降血糖,那么孕妇降血糖主食吃什么呢?
孕妇出现高血糖饮食控制非常重要。主食主要是碳水化合物,建议粗粮搭配。多吃玉米面、燕麦、荞麦,尽量少吃精米精面。主食控制在4到6两,少量多餐,减少血糖的波动。为了提供营养控制总热量,多吃粗纤维蔬菜。适当补充蛋白质,如鸡、鱼、豆制品等。水果也减少,尽量吃含糖量低的。可以食用西红柿,萝卜等代替。
1、荞麦
荞麦性平、寒,味苦,具有强身健体、健脾开胃、清肝明目、降气宽肠的作用。日常适量食用可有效预防以及缓解高血糖、高血脂、高血压等心脑血管疾病的发生,在临床上主要用于糖尿病、高血压的饮食治疗,但不可过量食用,以免对胃肠道造成刺激,诱发便秘等情况。
2、玉米
玉米是比较常见的一类粗粮,含有非常丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,具有利水消肿、清热解毒、滋肝润燥的作用。高雪糖的孕妇可用煮熟的玉米,代替精细白米、白面食用,以降低升糖指数,从而控制血糖。
3、红薯
红薯含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等微量元素,具有润肠通便的作用,且饱腹感比较强,孕期适当食用可有效预防以及缓解孕期便秘的现象,而且还可控制其它食物的摄入,减少总体热量的摄入,对控制血糖有很大帮助。
4、马铃薯
马铃薯是很常见的食物,多用来作酸辣土豆丝、孜然土豆片食用,但这类烹饪方法都是使马铃薯的热量直线上升。对于有妊娠期高血糖的孕妇来说,建议采用清蒸的方法来烹饪马铃薯,且在进食马铃薯时,一定要减少或不食用其它主食,以此来控制血糖。
5、紫米
紫米与经常吃的大米是不同的,其含有的碳水化合物是比较少的,且热量比较低,当作主食食用,不会导致体内热量堆积,同时饱腹感也比较强,在胃内停留的时间也比较久,可有效控制总体热量的摄入,降低血糖升高的速度,从而达到控制高血糖的目的。
如果孕期出现血糖高,较好的降糖方法是通过饮食、运动调整。孕妇使用的药物越少越好,因为没有药物在孕期绝对安全。孕妇可以通过少吃多餐、适当活动,如遛弯等降低血糖。血糖高的孕妇在孕期运动和饮食非常重要,但也不主张过度控制,因为如果孕妇害怕血糖升高不敢进食,最后可能会导致孩子过小或出现发育问题。
1、少吃多动。这也是高血糖减肥中的重要一环,少吃多动能够有效帮助患者调节机体平衡,避免血糖过分波动。同时还能够避免餐后血糖飙升的情况出现,因此对于孕妇而言是非常关键的。
2、合理饮食。很多孕妇都偏爱大鱼大肉,或者过分油腻以及甜腻的食物。这种情况下可能会导致患者血糖骤升,那么在出现高血糖问题以后,就建议患者一定要注意合理饮食做到,先吃菜再吃肉,最后吃主食,并且一定要控制主食的用量。
3、少吃甜食。这个问题对于孕妇而言,一直有一个疑问与误区,就是高血糖患者完全不能吃甜食。但是建议高血糖患者每天一定要摄入25克糖粉,这是保证人体所必须的平衡,但是除此之外不要再吃任何甜食,并且尽量少吃过分甜腻的水果。
综上所述孕妇降血糖的方式一定不要依靠药物,在生活中学会自主控糖是最好的方式。怀孕期间出现高血糖,对宝宝的影响是比较大的,妈妈在这个过程当中就建议女性朋友们一定要学会,适当控制饮食。虽然怀孕滋补是非常关键的一环,但是少吃多动,也依旧是女性朋友保持健康的唯一途径。
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