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孕妇可以吃的海鲜种类

  海鲜的味道非常鲜美,无论是用来煎炒、煲汤,还是用来烧烤,都风味十足,是备受人们欢迎的一类食材。孕妇适当地吃海鲜可以补充优质蛋白质和多不饱和脂肪酸,对胎儿发育有好处。海鲜的种类有很多,那么,孕妇可以吃的海鲜种类有哪些?

孕妇可以吃的海鲜种类

  1. 牡蛎。据现代医学研究认为,牡蛎当中的钙含量是最高的,可以防止孕期由于缺钙,而引起的腿抽筋现象。

  2. 海鱼。海鱼还富含DHA,这种物质能促进胎儿脑神经发育,对于胎儿发育有很多好处,因而孕妇也是可以吃海鱼的。另外,孕妇还可以吃贝壳类的海鲜,例如有牡蛎,牡蛎含有的锌元素很丰富,不管对孕妇还是胎儿都有好处。

  3. 虾类。虾很适合准妈妈食用,虾中的黄金元素众多,包括蛋白质,钙,维生素等等。对于普通人来说,食用虾肉可以增强体质,有效抵抗病菌入侵,还能保护肾脏,抗击疲倦,治疗腰酸背痛。

  4. 蛤肉。蛤肉也是适合孕妇吃的,可以帮助降低身体的胆固醇,从而预防高血压,虽然说孕妇可以吃贝壳类的海鲜,但是不能多吃,而且不能生吃,需要充分煮熟煮透了再吃,防止受到寄生虫的感染。

  这些海鲜不但营养价值非常高,而且脂肪含量比较低。这些物质可以为女性朋友们提供足够的营养,但需要注意的是在吃海鲜的时候一定不能吃一些生冷寒凉食物,两类食物一起吃容易起相互作用。

孕妇吃海鲜要注意什么

  1.煮熟。生鱼片味道鲜美滑嫩,口感度极佳,但由于准妈妈身体特殊,所有的海鲜都需要煮熟后食用,不能直接生食。否则其中的细菌和寄生虫便会趁虚而入,进入到母体中,进而攻击胎儿,造成严重后果。

  2.不要喝酒精类饮料。首先孕妇本身就不宜摄入酒精类饮料,带酒精的饮料会都会胎儿造成很大的伤害,而食用海鲜时更不能与之搭配。如果这两种是物一起食用的话,会致使血尿酸急剧上涨,诱发痛风,身体苦不堪言。

  3.不要吃海鲜的头部。海鲜头部位置含有不少的重金属,如果长期食用虾头、鱼头等;肯定会增加体内重金属含量,引起汞、砷中毒;宝妈们千万注意了。

  4、不要吃鱼皮,而是吃鱼肉。海鲜属于寒性的食物,鱼皮中的细菌含量比较大,但鱼肉营养就非常丰富了;在怀孕后几个月要增加摄入量;一周吃个3-4次就可以了,而且要鲜活的才行。

来源:pcbaby2022-05-07 10:40:07
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