孕妇可以吃什么水果蔬菜肉类

　　孕妇在怀孕期间要注意饮食方面的问题，很多东西不要吃，也不能乱吃东西。在怀孕期间应该多吃健康有营养的食物，孕妇在怀孕时多吃水果蔬菜和肉类是好的，尽量不要吃垃圾食品和零食。那么，孕妇可以吃什么水果蔬菜肉类?

孕妇可以吃什么水果蔬菜肉类

　　1、草莓

　　草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

　　主要补充：叶酸

　　最佳食用方法：草莓饮(鲜草莓250克，洗净捣烂，用冷开水调和)。

　　提示：在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

　　主要补充：蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸

　　最佳食用方法：胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质，消化吸收率极差，烹调时应与油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。

　　3、西红柿

　　西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

　　主要补充：维生素

　　最佳食用方法：西红柿土豆汤

　　4、牛肉

　　牛肉中的蛋白质含量高而脂肪含量低，牛肉的营养价值高，很适合体质较弱的孕妇食用调理身体，并且牛肉对胎儿的生长发育也有很大的帮助。在冬季，孕妇吃牛肉可以暖胃。

　　5、鱼肉

　　鱼肉中含有优质蛋白质、大豆卵磷脂、微量元素等营养物质，孕妇吃鱼肉能够补充身体需要的营养物质，并且鱼肉中的营养成分对于胎儿的生长发育有促进作用，孕妇吃鱼肉还可以预防早产。

孕妇饮食注意事项

　　1.千万不可吃油腻辛辣刺激冷藏的食物。

　　这些食物对肝脏有刺激的副作用，少吃罐头和方便面之类的食物，这些里面都含有防腐剂，对肝脏不利，不要吃动物肝脏、少抽烟少喝酒。多运动，增强自身的免疫力，多休息，确保劳逸结合，多了解一些有关乙肝的相关常识，这样有助于病情的治疗。

　　2.保持良好的作息时间不可以饮酒

　　日常生活中应注意避免盲目用药，饮酒。还要注意适度的锻炼，保持充足的休息、良好的心态等，怀孕期间还应该注意进行定期的复查和乙肝母婴阻断。

　　3.少吃甜食

　　孕妇在孕期不可以吃过多的甜食，比如蛋糕、果酱、饼干、果汁、巧克力冰淇淋等等，这些甜食吃过量容易引起孕妇高血糖，孕妇高血糖不仅容易造成胎儿巨大、胎儿畸形，还会引起难产、产后感染等并发症，另外孕妇的高血糖还会造成胎儿高血糖。

　　4. 忌腌制食品

　　腊肉、腊肠、腌菜这些食物虽然味道好，但是亚硝酸盐、铝含量过高，吃太多不仅会致癌，还会影响胎儿的健康。