孕妇便秘可以吃什么水果

　　在孕期的时候，因为运动量减少，激素的分泌和以往不同，所以经常会出现便秘的情况，那孕妇便秘可以吃什么水果?一般苹果、香蕉、猕猴桃等都是可以的，孕妇也可以多吃一些富含纤维素的蔬菜，均衡饮食更有利缓解便秘的症状。

孕妇便秘可以吃什么水果

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃当中的营养元素是特别丰富的，含有丰富的矿物质B2及C，可有效地促进肠胃蠕动，令排泄畅通，并且可以改善高血压，亦可有助消除疲劳。

　　2、苹果

　　苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸还有细纤维等，多吃苹果可以防止过度的肥胖，对胎儿的发育也起着很大的帮助，苹果还能调节肠胃功能，能让粪便轻易的被排出。

　　3、香蕉

　　香蕉里的碳水化合物和膳食纤维的含量都很高，能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，可以促进肠蠕动而排便，同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能使大便变软而容易被排出。

　　4、雪梨

　　雪梨也可以有效的清理肠胃，主要体现在它含有丰富的膳食纤维以及维生素，现在吃上一口，就可以有效的去除口腔当中的油腻感，纤维素也是清理肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

　　5、草莓

　　主要营养成分是钙质及维生素C。草莓当中含有丰富的膳食纤维可以促进消化通肠道，当中的维生素c可以有效地抑制黑色素，可以让皮肤更加保湿嫩白和幼滑，皮肤在受到油腻食物影响的时候，我们可以吃一些草莓来拯救肌肤，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

怀孕初期便秘怎么改善

　　在孕早期如果出现便秘，要注意改变生活习惯，比如有的女性平时不爱吃水果或者蔬菜，尤其是粗纤维类蔬菜，比如芹菜、木耳或者菠菜等。如果吃蔬菜比较少，光吃主食或者甜食，就可能引起怀孕初期便秘。要从生活习惯上进行纠正，改变自己的生活习惯，多吃新鲜水果和粗纤维蔬菜。

　　水果里面像葡萄、火龙果或者猕猴桃等等，具有果胶的成分，都可以使排便顺畅，能够治疗便秘。如果通过改善饮食习惯，便秘还没有得到有效缓解，就应该在医生指导下用对于产妇没有坏的影响、对胎儿没有副作用的药物。治疗便秘药物很多，但有孕产妇在怀孕早期严格禁止应用，所以治疗便秘类的药物一定在产科医生指导下进行使用。

　　另外，保持良好的排便习惯，不要发懒，不要长久卧床，进食补品不要过多，特别是某些食物可以造成便秘，如过细的食物，可以使得肠蠕动减慢，排便减少等，因此怀孕早期要保持良好的心态和生活习惯，定时起居，定时排便。