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益生菌一般什么时候吃

  益生菌虽然是常见的一种真菌,可以促进肠胃蠕动帮助消化,但是服用益生菌也要注意选择合适的时间,这样才能让益生菌起到更好的效果,而且服用益生菌的时间也不能过长,那么益生菌一般什么时候吃呢?

益生菌一般什么时候吃

  益生菌选择在饭后服用最好,因为这样能够使益生菌发挥调节肠道里的菌群,从而来促进消化,提高免疫力等作用。因为益生菌是属于活性剂,所以在服用益生菌时,水温不宜过高,水温不能超过40℃。不然会导致益生菌的活性降低。同时益生菌不可与抗生素同时服用,这是因为抗生素会抑制益生菌的活性。

  1、孕妇在孕期的第三个月开始添加含婴儿双歧杆菌的食品补充剂,在哺乳期间,也应继续添加。这样婴儿就可以从母亲那儿得到足够的益生菌了。

  2、消化不良、牛奶不适应症、急慢性腹泻、大便干燥及吸收功能不好引起的营养不良时,都可以给小儿补充益生菌。

  3、剖腹产和不是母乳喂养的小儿不能从妈妈那儿得到足够的益生菌源,保护健康的肠道菌膜不健全,可能会出现体质弱、食欲不振、大便干燥等现象,也应该适量补充益生菌。

  4、对于免疫力低下或者需要增强免疫力的特殊时刻,能够有备无患。

  5、带小儿出行或旅游时带点益生菌类产品,如果小儿肠胃不舒服,服用后能够有效缓解。

  益生菌在饭后服用的效果比较好,益生菌主要用于补充肠道有益菌、提高肠道功能,由于益生菌不存在有肠道刺激性,因此在饭前和饭后吃都是可以的。但是在饭前由于胃酸浓度比较高,有一定的可能性会将益生菌中的活菌杀灭,会影响到益生菌的补充效果,因此补充益生菌最好在饭后补充,饭后胃酸浓度相对比较低,对活菌的破坏性比较弱,有利于大量益生菌在肠道中定植。

哪些食物能有效补充益生菌

  市面上的益生菌产品包括含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。最方便的当算是饮品类。传统的益生菌产品主要是酸奶、奶酪等。益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖,减少毒素,促进肠道蠕动,从而提高肠道机能,改善排便状况。

  泡菜

  如果说大家想要补充益生菌,那么我们首先应该吃的就是泡菜了,而且泡菜在经过发酵之后,我们可以发现这时候的益生菌的含量就会增大了。有些微辣的卷心菜是现在我们会经常吃的。而且卷心菜只需要有盐就可以发酵,召唤来益生菌的帮忙。泡菜除了对肠道健康有益,还富含维生素,可以预防传染病的发生,所以说我们推荐大家去吃。

  酱油

  如果说大家想要补充益生菌,那么酱油也是可以起到效果的,而且在制作酱油的过程中,会用到乳酸菌和酵母。酱油对于消化很有帮助。但是那些含有焦糖和其他人工调味剂和色素的酱油是不包括在内的,这一点是大家需要清楚的。而且我们选择用传统方法制作的酱油会经历漫长而缓慢的发酵过程,在这个过程中,曲酶会发挥作用,分解掉大豆中的氨基酸,这样的益生菌比较好,大家不要错过。

  酸奶

  除了上面介绍的情况,大家吃益生菌还要注意,在酸奶中同样含有嗜酸性乳酸杆菌,而且酸奶中的益生菌也是非常丰富的。不过大家选择酸奶尽量选固体酸奶,冷藏保存下的酸奶,这也的益生菌是比较好的选择,这样的益生菌是非常优质的,也是大家吃益生菌的时候要进行尝试的。

  益生菌大家都比较的熟悉,这是关系着我们健康的,大家如果可以通过饮食来补充益生菌,那么对大家健康也有好处,上面介绍的几款食物很不错,在其中的益生菌含量是非常丰富的,对我们肠胃健康也有好处,所以大家补充益生菌要注意才行。

来源:pcbaby2022-04-12 09:53:43
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