益生菌虽然是常见的一种真菌,可以促进肠胃蠕动帮助消化,但是服用益生菌也要注意选择合适的时间,这样才能让益生菌起到更好的效果,而且服用益生菌的时间也不能过长,那么益生菌一般什么时候吃呢?
益生菌选择在饭后服用最好,因为这样能够使益生菌发挥调节肠道里的菌群,从而来促进消化,提高免疫力等作用。因为益生菌是属于活性剂,所以在服用益生菌时,水温不宜过高,水温不能超过40℃。不然会导致益生菌的活性降低。同时益生菌不可与抗生素同时服用,这是因为抗生素会抑制益生菌的活性。
1、孕妇在孕期的第三个月开始添加含婴儿双歧杆菌的食品补充剂,在哺乳期间,也应继续添加。这样婴儿就可以从母亲那儿得到足够的益生菌了。
2、消化不良、牛奶不适应症、急慢性腹泻、大便干燥及吸收功能不好引起的营养不良时,都可以给小儿补充益生菌。
3、剖腹产和不是母乳喂养的小儿不能从妈妈那儿得到足够的益生菌源,保护健康的肠道菌膜不健全,可能会出现体质弱、食欲不振、大便干燥等现象,也应该适量补充益生菌。
4、对于免疫力低下或者需要增强免疫力的特殊时刻,能够有备无患。
5、带小儿出行或旅游时带点益生菌类产品,如果小儿肠胃不舒服,服用后能够有效缓解。
益生菌在饭后服用的效果比较好,益生菌主要用于补充肠道有益菌、提高肠道功能,由于益生菌不存在有肠道刺激性,因此在饭前和饭后吃都是可以的。但是在饭前由于胃酸浓度比较高,有一定的可能性会将益生菌中的活菌杀灭,会影响到益生菌的补充效果,因此补充益生菌最好在饭后补充,饭后胃酸浓度相对比较低,对活菌的破坏性比较弱,有利于大量益生菌在肠道中定植。
市面上的益生菌产品包括含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。最方便的当算是饮品类。传统的益生菌产品主要是酸奶、奶酪等。益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖,减少毒素,促进肠道蠕动,从而提高肠道机能,改善排便状况。
泡菜
如果说大家想要补充益生菌,那么我们首先应该吃的就是泡菜了,而且泡菜在经过发酵之后,我们可以发现这时候的益生菌的含量就会增大了。有些微辣的卷心菜是现在我们会经常吃的。而且卷心菜只需要有盐就可以发酵,召唤来益生菌的帮忙。泡菜除了对肠道健康有益,还富含维生素,可以预防传染病的发生,所以说我们推荐大家去吃。
酱油
如果说大家想要补充益生菌,那么酱油也是可以起到效果的,而且在制作酱油的过程中,会用到乳酸菌和酵母。酱油对于消化很有帮助。但是那些含有焦糖和其他人工调味剂和色素的酱油是不包括在内的,这一点是大家需要清楚的。而且我们选择用传统方法制作的酱油会经历漫长而缓慢的发酵过程,在这个过程中,曲酶会发挥作用,分解掉大豆中的氨基酸,这样的益生菌比较好,大家不要错过。
酸奶
除了上面介绍的情况,大家吃益生菌还要注意,在酸奶中同样含有嗜酸性乳酸杆菌,而且酸奶中的益生菌也是非常丰富的。不过大家选择酸奶尽量选固体酸奶,冷藏保存下的酸奶,这也的益生菌是比较好的选择,这样的益生菌是非常优质的,也是大家吃益生菌的时候要进行尝试的。
益生菌大家都比较的熟悉,这是关系着我们健康的,大家如果可以通过饮食来补充益生菌,那么对大家健康也有好处,上面介绍的几款食物很不错,在其中的益生菌含量是非常丰富的,对我们肠胃健康也有好处,所以大家补充益生菌要注意才行。
益生菌一般适合在宝宝腹泻和服用抗生素后导致肠道菌落失调后使用。①宝宝出现腹泻以后,肠道内的有益菌会大量丢失,补充益生菌能够帮助有益菌数量的增加,恢复肠道菌落平衡。②宝宝生病服用抗生素后,抗生素可以杀灭致病菌,但也不分“敌友”,同时对我方有益菌出手,这时摄入益生菌可以帮助宝宝恢复肠道内容的菌落生态,促进肠道平衡。
国家高级营养师
你好,根据你的描述,孩子的情况平时也是可以吃的, 一般对孩子的身体是没有影响的。当孩子出现肠胃消化不良的情况就可以给孩子吃的了。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
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