澳洲成人益生菌胶囊的吃法

　　饮食不规律等等原因会造成肠胃病，我们都知道大部分肠胃病的治疗是以调理为主。现在有些人喜欢食用益生菌来调理肠胃菌落平衡。那么，澳洲成人益生菌胶囊的吃法是什么?益生菌的作用有哪些呢?接下来就由小编带大家了解一下吧。

澳洲成人益生菌胶囊的吃法

　　尽管吃益生菌有益健康，但也并非多多益善，这就跟免疫力太高反而有害是一个道理，吃多了可能会导致肠道不适。再者，奶酪、豆豉、泡菜等食物本就可以为我们的肠道提供部分有益菌，所以使用制剂时吃适量就行了。肚里的食物有助中和胃酸，使胃酸PH值降低。当关卡环境的酸性变弱了，顺利通关、直达肠道的益生菌也就更多。而足够多的活菌一起发力，能够给予肠道健康更强的呵护。益生菌不仅怕酸，还怕氧。所以食用好之后，要尽快吃完，以免活性流失，调理效果大打折扣。还可以搭配蔬菜水果食用，蔬果富含的部分膳食纤维可以像益生元那样辅助有益菌在肠内定植、存活。所谓益生元，通俗来说就是益生菌喜欢吃的食物。水溶性膳食纤维、低聚半乳糖等益生元也被纳入了膳食纤维这个大范畴。当然，如果平时想省时些，没有太多时间吃蔬果。只有掌握好益生菌的正确吃法，并且坚持，才能看到明显的效果。益生菌最好在餐后半小时到1小时左右吃。这是因为空腹时，胃酸浓度较高，对益生菌的杀伤力极强，不利于其存活。

益生菌的作用

　　促进肠道消化系统健康：益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。提高机体免疫力，益生菌的自身结构如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作为抗原直接发挥免疫激活作用，提高免疫力，增强机体固有免疫细胞和自然杀伤细胞的活性，激活树突状细胞，刺激机体产生细胞因子，保护机体健康。维持肠道菌群结构平衡，肠道不仅是机体正常的组成部分，参与机体重要的生理活动，同时肠道中还存在着复杂的肠道菌群。提高机体抗氧化的水平，机体中氧化物如氧自由基和羟基自由基等，含有未配对的电子容易发生氧化还原反应。当机体中的氧化物过量时会导致机体产生氧化损伤，机体中存在着抗氧化系统，不断地清除机体合成的氧化物，维持着氧化物的动态平衡。