益生菌有减肥功效吗

　　减肥是现在很多人挂在嘴边的话，大家都知道肥胖对身体健康是有坏处的，但是一味强调减肥也不正确。我们需要健康的身体，而不是瘦的身体。在诸多减肥的方法中，益生菌减肥法是相对比较安全健康的方法。有人会问，益生菌有减肥功效吗?今天就让小编给大家详细介绍下吧。

益生菌有减肥功效吗

　　随着生活水平的提高，人们的饮食越来越丰富，因为这种优越的条件导致人们的身体状况越来越出乎意料，大部分人的身体已经需要进入减肥的阶段。对于很多减肥新手来说，为了达到减肥目的，无所不用其极，只是大多数减肥方式都可能会危害身体健康。有一部分人会使用益生菌减肥，益生菌有减肥功效吗?相信很多减肥者都会有这样的疑惑。从90年代开始，形形色色的益生菌类减肥产品涌出市场，同时它也是比较热门的被研究对象。因为益生菌的产品层出不穷，只是很多人对益生菌的了解并不是很详细，因此，对益生菌有减肥功效吗?的疑惑也是比较理解的。

　　益生菌确实有它的优点：可以改善便秘、促进消化、提高人体免疫系统、减轻抗生素副作用，还有一个最大优点是益生菌适合所有年龄阶段的消费者服用。我们人体肠道本身就有很多菌群，益生菌作为外部补充进入肠道后可以调节我们肠道内的菌群平衡状况，从而是容易便秘的人，情况得到好转，并且可帮助肠道自我调节。长期服用益生菌还可改善消化不良的问题，主要是因为益生菌产生的消化酶可促进肠道吸收，更有助于消化。

　　当人的消化系统得到改善，也可以规律化的排出体内毒素，这就会使人在不同程度上得到减肥的效果。因为人体肥胖多是由于体内毒素堆积过多，或是因为饮食消化不良导致脂肪堆积过多，如果通过服用益生菌改善这些情况，那么就可有辅助减肥的效果。

减肥晚上吃什么

　　很多人崇尚晚上不吃东西，认为不吃晚饭会减少胃肠道负担。同时也可以通过饥饿方式来降低体重，达到减肥目的。长期处于晚上不吃东西状态会对胃肠道和其他器官构成危害，实际上可以多吃利于减肥的食物。可以减肥的食物具体如下：

　　1、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。

　　2、脱脂牛奶：虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。

　　3、豆浆：豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用;还能调养身体。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。

　　4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。

　　5、蜂蜜：晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体不允许情况;应避免喝蜂蜜。