吃益生菌为什么可以增强免疫力

　　益生菌是一种对人体非常有益的菌种，几乎没有任何副作用。平日里如果经常出现肠道不适、便秘、恶心呕吐、腹泻等症状，通过口服益生菌就能起到一定的改善作用，维持肠道菌群平衡。那么，吃益生菌为什么可以增强免疫力呢?

吃益生菌为什么可以增强免疫力

　　益生菌是一类可以对宿主的健康起有益作用的活的微生物。临床上常用益生菌治疗感染性腹泻、便秘、阴道菌群失调、抗生素相关性腹泻、肠道易激综合征、炎症性肠病、乙型肝炎肝硬化、新生儿黄疸及新生儿坏死性小肠结肠炎等疾病。

　　我们赖以生存的环境、时刻呼吸的空气、每天吃进去的食物......都充斥着各种细菌、病毒等微生物，它们会通过各种各样的方式进入人体，例如呼吸雾霾，饭前、便后不洗手等等，而我们的身体则要依靠免疫系统来对抗它们，从而让身体维持健康的状态。如果我们的身体抵挡不住细菌，那疾病就来了。这是免疫力低下的人总生病的原因。

　　益生菌就定植于肠道内，因此益生菌与人体免疫系统之间有最直接的关系，能够在很大程度上影响人的免疫力。

　　益生菌可以在肠道内定植，和有害菌作斗争，维护肠道菌群平衡，同时可以刺激肠道粘膜免疫组织保持活力。肠道是生物体最大的免疫器官，肠道内的益生菌足量，不仅可以减少有害菌对人体的伤害，增强免疫力，还能促进对营养物质的吸收消化，形成良性循环。肠道内的细菌种类有很多很多种，肠道菌群与免疫细胞“相爱相杀”，菌群失调免疫力会跟着失调，而菌群平衡会促进免疫力平衡!

吃什么可以增强免疫力

　　1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

　　2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

　　3、白蘑菇：白蘑菇是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物，相信大家也是了解知道的，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸，有助于维持免疫系统，对抗病毒。此外，白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。

　　4、奶制品：在发生抵抗能力低的时候我们也是可以通过奶制品来进行有效增强的，奶制品都是营养宝库，它能提供钙元素，同时又富含蛋白质、维他命和矿物质，对预防骨质疏松有显著的作用。专家建议，每天摄入3份量的奶制品，并且配合适量的运动，可以达到强健骨骼、提高免疫力的保健效果。