益生菌早上吃还是睡前吃

　　保健品都有各自不同的服用标准，有些合适早上吃，有些合适晚上吃。作为调节肠胃的生力军益生菌，应该怎么吃呢?益生菌早上吃还是睡前吃?今天我们要讨论的就是这个问题。很多人不清楚答案，偶尔早起吃，偶尔睡前吃，这样会影响效果吗?

益生菌早上吃还是睡前吃

　　益生菌在空腹、睡前、白天或者是饭中都是可以服用的，一天的任何时间都可以吃，空腹服用它有一定的好处，因为益生菌经过胃的时候，如果已经进食了，胃酸会消耗一部分的益生菌，其作用会受到一定的影响。

　　而空腹的情况下，大部分活的益生菌可以进入小肠中发挥、吸收。睡前服用也是如此，因为睡觉之后，身体处于休息调理的状态，这个时候益生菌能更好地进入肠道发挥作用，但也并不是说益生菌就必须在睡前服用，其他的时间服用也肯定是没有问题的。益生菌一般需要一日三次服用，一般在餐后半小时到两小时之内，所以均早上和晚上均需要服用。益生菌一般是补充肠道内的正常菌群，防止因为肠道菌群紊乱出现的临床症状，如腹痛腹，腹泻，便秘，恶心，呕吐，纳差等。此外经常补充肠道益生菌，还可以改善肠道的吸收功能，起到减肥的作用。在服用肠道益生菌的时候，一定不能用开水冲服，因为大部分肠道益生菌都是活菌，应用开水的话可以导致益生菌的死亡。在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。

益生菌可以空腹喝吗

　　益生菌是可以空腹吃的，是没有什么问题，而且益生菌空腹吃的话，要比餐后吃的效果要好，因为这类的药物在空腹吃，能起到更好的调节肠道菌群的作用，包括比如说小孩子出现拉肚子，你吃一些益生菌，我们都是建议餐前的食物5-30分钟进行口服，然后再口服相应的止泻类的药物，这样才能起到良好的效果，因为随着肠道环境的吸收的不同，你先吃这类的调节肠道菌群的药物，可以很好的起到治疗和预防的作用，平常在饮食上避免吃辛辣刺激的食物，这样有利于调节肠道的地区避免引起肠道的刺激。

　　如果宝宝的肠胃没有任何的不适，不建议给宝宝添加益生菌，如果因为宝宝腹泻导致肠胃内菌群失调，可以适当的服用一些，来调理肠胃，如果一切都正常，添加益生菌反倒不利于宝宝自己建立自己的肠胃有益菌群，一旦形成依赖性，宝宝的体制反倒会变弱的。

　　益生菌最好不要空腹服用，因为空腹的时候胃内的酸性比较强，会杀死菌群的，一般都是吃点东西之后再给宝宝服用，一定控制好水温，水温过高，菌群也不能成活。