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米粉热量高还是面条热量高

  现实生活中有很多减肥的朋友都不敢吃主食,因为担心主食的碳水比较多。其实肥胖的原因还是要看摄入的热量多不多,如果消耗量比较大的,吃一点是不会长胖的,减肥节食是最不利于身体健康的。那么,米粉热量高还是面条热量高呢?  

米粉热量高还是面条热量高

  面条热量高。面1碗(135g)热量为280卡路里;米粉1碗(135g)热量为132卡路里。干米粉除碳水化合物含量很高外,其它营养很低,而其热量极高,熟米粉热量略低,但减肥时也不宜食用过多。面条属于高热量,碳水化合物,多糖食品。面条虽然是高热量,但是脂肪含量极其少。多糖只有在你身体里多到无法消化的程度,才会转化为脂肪,否则不会转化为脂肪。

  如果摄入过量的面条,则超过身体所需的部分会被转化为脂肪储存起来。摄入一定量的多糖,符合身体热量所需范围以内,不会转化为脂肪。说白了血糖指数,是指吃完含淀粉或糖的食材以后,血糖升高的速度同量葡萄糖的比率。一般来说,血糖指数低,代表葡萄糖消化吸收速率比较慢,血糖值不容易大幅波动,针对控制血糖平稳、降低甘精胰岛素很多代谢很有益处。

  挑选不一样的谷物、用不一样的烹饪方法解决以后,血糖指数也不一样。精白米、繁荣富强小麦面粉、白面包、米发糕、米糊、绿豆糕、精白霜面条、小点心吐司面包、甜生日蛋糕、甜曲奇饼干等大家常常吃的东西,都归属于典型性的高血糖指数食材。比较之下,黑米、全麦粉的血糖指数较低。  

挂面怎么做好吃

  可以制作番茄鸡蛋挂面,需要准备胡椒,鸡精,盐,小葱,鸡蛋,番茄以及挂面,先把小葱番茄清洗干净切好备用,鸡蛋打进碗里面,添加一些鸡精,盐搅打均匀,炒锅加热,再把鸡蛋倒进锅中,煎到金黄蓬松,添加适量的水翻炒一下,把锅清洗干净,里面添加适量的油烧热,番茄放进去翻炒均匀,然后再加一勺盐,翻炒出汁液,鸡蛋放进去一起翻炒,再加入适量的水煮开,挂面放进去煮熟,加入一些盐调味,捞出来以后撒上一些葱花就可以吃了。

  还可以做开胃热汤面,需要准备鸡精,盐,生抽,黑醋,白胡椒粉,色拉油,芝麻香油,小米辣,香葱,大蒜,葱,挂面,首先把香菜,蒜,小米辣,葱切好,然后香油,芝麻一起放进碗里,先添加一些油在碗中,一定是热油,然后在锅中加入适量的水,把挂面放进去煮熟,再把面汤盛到碗中,加入一些鸡精,盐,醋,酱油,再把面加进去搅拌均匀就可以吃了。

来源:pcbaby2022-01-06 14:33:37
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