健身吃什么面条好

　　如今越来越多的人会选择健身，因为长期健身不仅会改变一个人的身材，还对人的心态和精神面貌都有所改变。长期健身可以提高身体的活动代谢，消耗多余的热量，成为易瘦的体质，那么健身吃什么面条好呢？

健身吃什么面条好

　　常吃面食比较好，要少吃淀粉类碳水化合物，特别是米饭。可以用其他的东西来代替，例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

　　补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长；补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解；补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。

　　促进合成、减少分解当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。

长期维持精细饮食会给身体带来怎样的影响

　　虽然大米在细粮中消化效率，也就是升糖指数不高，但这只是相对而言的，长期食用大米等细粮，身体血糖的吸收效率也会更高，胰腺对于血糖的代谢负担也会更重，久而久之，糖尿病的风险隐患也会因此增加。因为类似于大米这样的细粮，其中膳食纤维的含量并不是很多，因此并不能有效地促进肠胃蠕动。而随着年龄的增长，肠胃年龄也会增加，加之得不到足够的锻炼，消化能力也会因此减弱，给日后的生活和健康带来不便。

　　还有例如容易发胖，便秘等，这里就不一一赘述了，总而言之，这里并不是说吃米饭不健康，吃一辈子大米，其实也不会对我们的生命造成太大的威胁。但是基于养生健康层面，一辈子以单一的大米作为主食，总归是不能对身体产生长期正面反馈的，正确的主食方式应该是“粗细结合”，除了大米以外，时不时地选择一些其他种类的米粮摄入，也是非常不错的选择。