×

孕育常识 > 正文

健身吃什么面条好

  如今越来越多的人会选择健身,因为长期健身不仅会改变一个人的身材,还对人的心态和精神面貌都有所改变。长期健身可以提高身体的活动代谢,消耗多余的热量,成为易瘦的体质,那么健身吃什么面条好呢?

健身吃什么面条好

  常吃面食比较好,要少吃淀粉类碳水化合物,特别是米饭。可以用其他的东西来代替,例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平,刺激肌肉的生长。

  补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长;补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉 分解;补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。

  促进合成、减少分解当肌肉的合成大于分解时,肌肉增长,反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解,促进蛋白合成。

长期维持精细饮食会给身体带来怎样的影响

  虽然大米在细粮中消化效率,也就是升糖指数不高,但这只是相对而言的,长期食用大米等细粮,身体血糖的吸收效率也会更高,胰腺对于血糖的代谢负担也会更重,久而久之,糖尿病的风险隐患也会因此增加。因为类似于大米这样的细粮,其中膳食纤维的含量并不是很多,因此并不能有效地促进肠胃蠕动。而随着年龄的增长,肠胃年龄也会增加,加之得不到足够的锻炼,消化能力也会因此减弱,给日后的生活和健康带来不便。

  还有例如容易发胖,便秘等,这里就不一一赘述了,总而言之,这里并不是说吃米饭不健康,吃一辈子大米,其实也不会对我们的生命造成太大的威胁。但是基于养生健康层面,一辈子以单一的大米作为主食,总归是不能对身体产生长期正面反馈的,正确的主食方式应该是“粗细结合”,除了大米以外,时不时地选择一些其他种类的米粮摄入,也是非常不错的选择。

来源:pcbaby2021-12-31 13:07:39
展开全部内容
编辑推荐

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...