孕妇如果吃得太油腻可能会经常便秘,而且孕吐也会加重,所以孕妇最好吃一些清淡好消化的食物。如果想吃面条的孕妇可以让家人做一碗清淡又营养的面条,所以家人们要掌握窍门。那么,孕妇清淡面条做法大全窍门是什么呢?
一、西红柿鸡蛋面。
1. 先把西红柿切成小丁,然后打入两个鸡蛋搅散后,接着锅烧热油。
2. 油热后先将鸡蛋下入锅内炒熟炒散,然后直接倒入适量清水,然后加入精盐,鸡精调味。
3. 水开后再将西红柿下入锅内煮二分钟,将西红柿的味道煮出来。
4. 最后再将面条下入锅内煮熟后,淋上少许香油,即可出锅装盘。
二、虾仁意面
1.将意大利面放入锅里,加入没过意面的水,倒入少许的盐和橄榄油,大火煮沸,再煮8分钟,煮好后捞出来备用。
2.就着热水,放入切片的玉米笋和豌豆苗烫熟捞出。
3.另起一锅,倒入少许橄榄油,加入虾仁和罗勒叶翻炒均匀,倒入黑胡椒和盐,加入半碗热水煮沸。
4.倒入意大利面和豌豆苗翻匀即可出锅。
三、家常肉丝面
1.准备好所需材料,小白菜择洗干净,用油菜或者菠菜都可以。
2.将猪肉切成丝,放在盘内,加入少许盐,再加入料酒,抓匀,腌制10分钟,这样做出的肉丝不会腥,料酒有去腥的作用。
3.锅加油烧热,下入葱花,姜末爆香。
4.下入腌制好的猪肉丝翻炒,将猪肉丝翻炒至颜色变白,淋入酱油,将猪肉丝翻炒上色。
5.加入适量的水,再加入老干妈,烧开,下入面条煮制,将面条煮熟,加入盐调味。
6.下入小白菜,将小白菜煮至颜色变深绿,关火,盛出即可。
1.葱白粳米粥。准备食材葱白、姜片、还有适量的粳米。首先要做的是将粳米煮成差不多熟的粥,然后将清洗干净的将葱白放进锅里,煮一段时间,再将姜片放入大概煮10分钟就要以。在宝宝食用了以后,对于治疗感冒时流鼻涕、痰多咳嗽等,会有一定作用。
2.百合小米粥。百合的功效相信大家都有了解,它属于性微寒,入心经,可以除烦清心,宁心安神,在制作小米粥时,放入一些百合,在宝宝吃了以后可以起到清肺润燥止咳的作用。但是需要注意如果是风寒引起的就不要这样喝。
油菜、菠菜等蔬菜对于风热感冒患者恢复有一定的积极作用,而且蔬菜是较为清爽不油腻的食材,因此这也是感冒宝宝的一种好选择。宝宝年纪比较小,相对于成年人来讲,他们并非所有食物都能吃,能吃的食物比较少。当他们感冒后,因为需要忌口,能吃的东西就更少了。
茄子面材料: 茄子1个,青椒1/2个,素肉20克,拉面1束(约120克) 茄子面做法: 1、茄子洗净,切丁,青椒去籽,洗净,切丁,素肉泡软,切碎。 2、水烧开,放入面条煮熟捞出,放入面碗中。 3、先烧热半杯油,将茄子炸软捞出,顺便将青椒过一下捞出,再将油倒开,然后加入其他调味料和素肉末周炒。 4、加入茄子和青椒,炒匀盛出,浇在面条上食用。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
控制体重可以采取以下的方法,1、主食吃七分饱,孕妇经常吃太饱还容易发生胃扩张,也不利于营养的吸收,所以孕妇吃饭要细嚼慢咽,胃的饱胀感一般在开始吃饭后十分钟才会有,如果吃太快,很容易发生胃胀。所以每顿饭,尽量20分钟吃完,再减去平时饭量的三成,这样就可以达到控制饮食目的,自己也能感觉到吃饱了;2、正餐中间加餐,在正餐之间,每隔两小时加个点心餐,点心餐可以是一个水果、一块面包、半斤奶都可以,这样能保证胎儿发育的营养需要,也不会让胎儿体重超重。孕期体重的增加量,世界上平均水平是不超过12.5kg,我们国内是32斤(16kg),能控制在这个水平内是最好的,但是如果已经超过改怎么办?能不能减肥?这是不需要的,因为减肥会造成胎儿的营养不足。
主任医师 深圳和美妇儿医院
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