面条和大米的热量哪个高

　　大米饭和面条都属于细粮，是日常生活食用最频繁的主食种类。对于这两种食物，很多人对它们是又喜欢又害怕，而害怕的关键原因就是，这两种食物都含有大量的碳水化合物，经常食用很容易导致热量过剩而发胖。那么，面条和大米的热量哪个更高呢?

面条和大米的热量哪个高

　　面条中含有的蛋白也比米饭中多一些，不过面条中的蛋白是没有米饭中的蛋白，更容易被人体所吸收。所以选择的时候，要注意根据自身的身体状况，选择适合自己。

　　面条和米饭都是主食，营养是不分上下的，大家在食用的时候，根据自身需求选择就行。除了这两种主食，我们还可以吃点其他的主食，将这两种精细的主食换成粗粮，可以吃点玉米、燕麦、小米、红薯之类的食物，粗粮中含有粗纤维比较多，食用之后，有润肠通便的效果，能够改善以及预防便秘的情况出现，特别适合那些排便不畅的人群。

　　中国营养学会提倡的膳食宝塔中，谷物就被放在了第一层;中国居民膳食指南也曾指出，饮食结构应该是“食物多样，谷类为主，粗细搭配”。可见谷物就是中国人饮食的基础，而非毒药。谷物中富含的碳水化合物是人体最主要、最便捷的热量来源。吃谷物也是获取B族维生素和植物蛋白的重要渠道。所以谷物绝非饮食中的毒药。

　　面条适合减肥的人吃，还有一个重要原因就是面条必须在水中煮制，所以吸水量很高，达到72%左右。而且面条的热量并不高，100g的面条煮熟后的热量只有110千卡，远远没有馒头高。

零热量果蔬

　　1. 西瓜

　　热量：25 大卡(每100克)　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

　　2. 葡萄柚

　　热量 33 大卡(每100克)

　　“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

　　运动完后，身体会持续消耗能量来修复或填充因运动所受到的「损害」、燃烧更多卡路里，而越高强度的运动所产生的效果越明显。如果想在跑步机上燃烧更多热量，不妨将「间歇冲刺」加入课表内。不过，间歇训练的强度很高，要是体力尚未准备好，也别轻易尝试才是。