减脂期是需要严格控制食物中的热量,否则超出每天摄入标准就会导致减肥前功尽弃。如果在这个时候突然想吃面条,而面条热量较高,但很多人其实也不敢吃,担心面条中的热量会导致一天的努力白费。那么,减脂期可以吃面条吗?
减脂期可以吃面条。在减肥期间一定要注意制定一个合理的减肥计划,这样才能达到真正减肥的目的。减肥时候不要吃过于多的面食,可以适当的吃。因为面食是含有一定热量的。可以多吃一些蔬菜和水果,这样对于减肥有非常大的帮助。另外,平时也多进行一些运动,比如跑步,瑜伽运动都是非常不错的。
面条作为主食之一,它的营养价值是非常高的,含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,能给身体提供必需的营养物质。对减肥的人来说,吃面条最重要是的容易有饱腹感,可以控制好摄入的量,不至于饮食超标。
面条适合减肥的人吃,还有一个重要原因就是面条必须在水中煮制,所以吸水量很高,达到72%左右。而且面条的热量并不高,100g的面条煮熟后的热量只有110千卡,远远没有馒头高。
荞麦面在日本面食界很有名气,是减脂的神器之一。作为优秀的粗粮,荞麦面中含有锰、锌等,如果把荞麦面作为主食定期吃,能够获得比较高的饱足感,是主食中的减肥利器!重要的是,热量很低!一碗荞麦面,只有296大卡。荞麦面的吃法也很多,适合我们的口胃,用卤汤、酱油、西红柿都可以做!凉拌还是热吃都可以。
步骤一: 大米的准备:米有很多种,最好是用早稻米。其它的米也都可以。但是千万不可以用糯米,因为糯米难消化。有些妈妈们会把米洗一下。凉干再去磨,这样不好,最好直接用买来的米,因为米的表层还是很有营养的。
步骤二:辅料的准备:乌豆:补血的功效。
莲子:清火的功效。
核桃:补脑的功效。
意仁米:补肾的功效。
鸡肫皮(鸡内金):消化的功效。
怀山(山药):消化的功效。
步骤三:将步骤二准备的所有东西放在锅里中火炒3分钟,起锅。再将步骤一的米中火炒三分钟。然后将步骤二已经炒好的倒入锅中搅拌一下起锅。然后等所有东西冷却就可以进入第四步骤了。
步骤四:将自己已经炒好的东西带上去菜场边磨粉的作坊里磨一下,一般作坊磨两次就好了,你要强调他们磨三次,因为磨三次后的粉才会细腻。宝宝才会喜欢。
步骤五:磨好的粉带回家。装在我们空的奶粉罐里。因为这样不会潮解,以及保存的时间也会久点。
步骤六:将米粉用奶粉的量勺取出适量的米粉(量的多少取决于孩子)。倒入小锅中(铁质的水勺也行),再加入适量的冷水/温水。不可以用热水。然后放在煤气灶上。煤气调自小火。然后用筷子在锅里反覆的搅拌。直到闻到米糊的香味。大功告成!
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