面条和米饭哪个容易胖 吃面条容易长胖吗

　　减肥的人最担心的就是摄入过多的热量，所以很多减肥人群都不吃主食，其实适量吃一点还是可以的，脂肪的增长主要还是要看剩余的热量，如果消耗的热量大于摄入量，也是不会长胖的，那么面条和米饭哪个容易胖呢?

面条和米饭哪个容易胖

　　面和米饭都属于碳水化合物，它们都是含有淀粉的，吃面和米饭并没有哪个更容易长胖的说法。人的高、矮、胖、瘦，除了和进食量有关之外，还与新陈代谢的程度以及运动等多种因素有关。无论是吃面还是吃米饭，都要控制进食量，适当进食，一日三餐规律。适当的进行有氧运动，例如慢跑、快步走以及游泳等，都是有利于保持比较好的体重的。另外，如果是有糖尿病的患者，吃面或者吃米饭之后都有可能引起血糖的升高，要监测血糖，控制主食的量，可以多吃杂粮类的食物，对于血糖的影响会比较小。

　　怎么吃面条不会胖

　　1.选择中午时段吃

　　面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感，最适合中午吃。早上一般需要补充丰富的蛋白质，而晚上吃面条不容易消化，容易导致脂肪堆积。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。

　　2.吃温热的面条

　　相对于凉面来说，温热的面条，更有利于身体的吸收和消化，可以加快对面条的消化，不至于因停留在胃里的时间过久而堆积脂肪。

　　3.吃清淡的面条

　　如果不想发胖或是减肥期间吃面条，最好是选择清淡的青菜汤面，像餐饮店做的那种麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多，特别是减肥者最好少吃或不吃。

吃面条容易长胖吗

　　有些人吃面条容易长胖，但是绝大部分正常情况，通过限制面条的量，控制吃面条的速度，并不会让体重增加。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。因此，造成肥胖肯定是热量摄入增加，但是是长期的增加，关键还有热量如果消耗的减少会造成肥胖。

　　吃面条我们都有体会，容易吃的快，容易吃的多，已经有超重肥胖的人，如果没有控制量，造成热量摄入增加，会体重进一步增加，带来肥胖。但是如果体重正常的人，而且吃面条的时候不多吃，吃的速度控制下来，这样不会造成热量超标，同样吃面条不会造成肥胖。即使是正常人要想避免肥胖，主食种类上可以多种选择，关键要避免过量。

　　一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，所以选择那些比较筋道的面条可以防止摄入过多的碳水化合物。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，这并不会破坏面的营养，所以不必担心。