面条是深受北方朋友喜欢的食物,大多数人是以面条为主食。面条可以搭配各种各样肉类蔬菜食用,会引起碳水化合物增加,就有可能造成身体肥胖。有些朋友想要减肥,但又担心吃面条会引起身体肥胖。那么,每天吃面条会发胖吗?
每天适当的吃面条是不会导致发胖的。导致发胖的原因,主要是暴饮暴食和缺少运动。面条是营养价值比较丰富的食物,因为在发酵的过程中会产生维生素B1,相对来说更容易吸收。脾胃功能不好的人群经常面食是不错的选择。
另外,要注意吃面条的时候可能有很多调料,比如芝麻酱、炸酱,这些高油脂的食物作为拌面条时的调料,要注意适度、适量。肥胖的患者实际上主食应该粗细搭配,种类多样化,既可以保证营养的均衡,也可以提高生活质量。
除了注意饮食,要注意适当的锻炼,锻炼以后可以消耗热量,有利于控制体重,防止发胖。同时戒烟、限酒、良好的睡眠、心理的平衡也非常重要。经常吃面条有注意量、注意速度,经常吃面条注意防止过多的调料就不会发胖。
因此可以说吃面条量要适中,不要过多,才不会导致人体发胖。时不时吃面条也不会导致人体发胖,但是普通面条里面含有的营养不能够完全补充人体需要的营养,可以搭配一些其他食材一齐食用,也可以选择购买一些营养复合面条来食用,补充人体全面的营养需求。
吃面条本身是不会发胖的,面条中含有的脂肪、蛋白质、碳水化合物,其中含有的能量并不是很多,它的脂肪不多。但是特别能给人饱腹感,所以每天适量的面条并不会发胖,但是如果过量或长期多食就会导致发胖的。
在总量控制的同时,主食方面与正常人的饮食没有多大区别,可以吃米饭、面条、馒头、包子、饺子。但是最好是鼓励患者每天吃一顿杂粮、粗粮,因为这些食物的膳食纤维丰富、升糖指数低、饱腹感强,比吃精米、精面效果要好。
因为精米、精面的饱腹感弱,患者想控制住饮食,需要很强的自律性。减肥期间患者对每天的进食大卡进行总量的控制,至于吃哪种食物,按照患者的饮食习惯即可。减肥时除了饮食控制,还应该选择适当的运动,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步都是可以的。只有入量少于出量,就能达到减肥的效果。
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...