普通人吃面条并不会考虑过多面条的热量,只要能吃得饱就可以了。而对于那些正在减肥的人来说,摄入的热量一定要是身体所需的,不要过量,这样才有助于快速达到减肥的目的。那么一般情况下一碗面条的热量是多少大卡呢?一起来了解一下相关的问题。
面条的热量根据其状态的区别是有所不同的。例如生面条每百克可食用部分的热量为286大卡,但是生面条煮熟之后,其含水量增加,热量会降低50%到65%,只有110大卡左右。而面条又具有口感软和的特点,同时又比较容易让人产生饱腹感,所以减肥期间还是比较适宜食用的。
面条在人们的认知里一直是比较有营养的食物,而面条也的确是营养非常丰富的食物,其主要营养成分包括有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及钙、磷等等,经常食用面条能够给人体补充很多所需的营养。另外,食用面条对头发也有好处,因为面条中含有铜元素,而铜元素对头发的发质有一定的影响作用,所以适量的食用面条还能养发。
面条不会引起肥胖,吃面条不会使体重增长,使体重增长的是裹在面条上的奶酪、奶油和肉汁。面条对于保持体重是有益的,特别是可以列入减肥食谱。主要有3个理由:面条含热量低,面条在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后变成400克。面条有抑制食欲的特点,因为面条在胃中的消化比较慢,使人长时间有饱胀感,不易饥饿。面条能够分解脂肪,因为面条不含脂肪,可使胰岛素保持在正常、稳定的水平,进而保持血糖的长期稳定。
干面类。建议:没胃口,那就吃个凉面吧。以免在胃里停留太长的。一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡)。所以,假如真想吃凉面,最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。
减肥汤的选择:很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人。在此建议大家尽量选择平淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等,要不然干脆放弃喝汤习惯,改搭配海带、豆干等卤味,以及不加肉沫的烫青菜。汤面类。青菜汤面。看起来份量很多的汤面,热量实在比干面少很多,只要不放油葱酥、肉沫,吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,汤上层浮油要捞除。
你好!这个问题是有孕妇和胎儿的体质决定的,你的宝宝的吸收能力不太好,或是你的营养吸收能力太好那是很难解决的,只能建议你多吃点胎儿需要的食物,毕竟要在你健康的前提下,胎儿才能吸收到营养。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
你好,你是怀孕6个月做的引产手术,现在产后进食可能没有怀孕期间这么补,进食的量也不会很多,所以体重会慢慢减下来,但是你想维持身材也需要做锻炼,不要暴饮暴食,是能恢复原来身材的。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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