早餐吃什么减肥,香蕉早餐减肥法月瘦10斤

　　早餐可以多吃鸡蛋，因为鸡蛋中是有非常多的营养物质的，而且在早餐的时候一定要喝一杯温开水，这样可以帮助我们的肠胃洗澡，那么早餐吃什么减肥？

早餐吃什么减肥？

　　1、多吃鸡蛋

　　研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

　　2、多喝酸奶

　　酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　　3、进餐前先喝茶水

　　可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

　　4、多吃杏仁

　　它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

　　不吃早餐不仅不能减肥，还会导致很多健康隐患。

　　1、不吃早餐影响寿命

　　人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

　　2、不吃早餐让你反应迟钝

　　早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

　　3、不吃早餐慢性病可能“上”身

　　不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

香蕉早餐减肥法月瘦10斤

　　许多女性为了减肥而挣扎于早餐吃什么合适。今天，小编特别为这些朋友准备了一款非常适合减肥的早餐。香蕉早餐减肥法，只要配合好全天的饮食，可以很快瘦下来。如果可以坚持一个月，就可以成功减10斤。香蕉大家都知道是可以减肥的水果，美味有营养还可以、消除脂肪、防治便秘。

　　第一：每天早餐吃香蕉，吃多少都可以，如果有某天不想吃香蕉，可以用其他低热量水果代替，如苹果、火龙果等。在想吃其他东西之前，先吃香蕉，15到20分钟后再吃其它食物。注意香蕉的热量也不是很低的。一根香蕉含有80-100卡路里的热量，和半碗米饭的热量差不多。

　　第二：早餐吃香蕉要搭配温开水。早餐吃香蕉后要多喝温开水，不要限制量，可以多次饮用。喝开水也是可以增加饱腹感的，配合香蕉食用可减轻体重，因为香蕉富含果胶和纤维素，与开水一起混合可促进大便通便，所以有消脂减肥作用。

　　第三：早点吃晚饭。6点前吃晚饭是比较合适的，8点后不要吃任何食物，而且，饭后也不要吃甜点。要让香蕉减肥法产生效果，必须要调整生活方式，晚上不吃零食，避免热量成为脂肪堆积。

　　第四：晚早点睡觉。要在11点之前睡，熬夜会影响机体代谢，这样更加容易造成脂肪堆积，导致肥胖。

　　香蕉富含各种营养成分，食用后不用担心营养不良，香蕉的热量比烤面包、蛋糕等食物要低很多，而且它富含维B、维C、醇类、钙、镁等营养物质，在早餐食用是非常合适的。