减肥吃面条好还是米饭好

　　在减肥期间，无论是吃哪一种食物，都要控制食物的摄入量，毕竟我们在减肥期间是需要控制热量的摄入的，消耗的热量大于我们摄入的热量，这样才可以减肥。那么减肥吃面条好还是米饭好？

减肥吃面条好还是米饭好

　　人之所以会长胖，是因为体内积蓄了脂肪而无法消耗。而脂肪的积累则是由于摄入的能量过多，人体却没有足够的途径去消耗这些能量，久而久之，脂肪会逐渐储存到脂肪细胞里面，促使人慢慢变胖。

　　在食物的所有营养元素中，碳水化合物和蛋白质的含量容易影响脂肪积累，而米饭和面食在这两种营养元素上的差异可以说是微乎其微。

　　控制主食总量多吃菜

　　食物中的三大营养素(糖类、蛋白质和脂类)分布决定了食品所能提供的能量，而每种食物被人体消化吸收的速度与吸收比例也不尽相同。相对来说，面食比较容易被人体吸收，并且大家在吃面时不会配太多其他的菜，因而面食的摄入量容易在不经意间增多。

　　无论是吃哪种主食，其实只要控制摄入量，都不至于会引起肥胖。

　　面食更易解乏

　　其实对于疲劳的上班族来讲，馒头比米饭更适合。酵母发酵不仅让面食味道好，还提高了它的营养价值。

　　减肥的科学方法

　　1、慢跑减肥法;跑步是最常见的一种运动，而且适合很多人，慢跑的时候，呼吸节奏是非常明确的，从而有利于心脏的健康，并且还能持续脂肪的燃烧，瘦身效果十分不错。

　　2、散步长距离疾步走：很多人在吃完了之后就会选择躺着进行休息，一天的时候很少会考虑到去锻炼自己的身体，而我们在每一天都应该坚持走路，因为身体在移动过程中，脂肪也是需要燃烧的，那么就会减轻自身的体重。

　　3、跳绳：跳绳就是需要一根绳索，而且它也是属于有氧运动，呼吸节奏也是可以保持的，只要我们连续跳动半个小时就会消耗400卡。减肥效果还是不错的。

　　4、骑单车：这项运动是非常环保的，现在的汽车数量越来越多，汽车尾气的排放也越来越严重，若是我们选择单车这种交通工作，就可以大大减少对环境的污染，而且在骑单车的时候，体内的脂肪也是在不断燃烧的。对于腿部脂肪消耗最为明显。

　　5、跳舞减肥法：跳舞的时候，看似动作很简单，其实每个动作都蕴含了力量，连续跳舞一个小时，浑身都会出汗的，而且在跳舞的过程中，身体每个部位脂肪都在燃烧中，还能提高身体的灵敏度、柔韧性。

哪些减肥方法快速又有效

　　有统计表明，游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。游泳减肥如果掌握一些减肥小技巧， 可以减肥得更快呢，每次游泳时间应在40分钟以上，这样减肥更有效。

　　1、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

　　2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。

　　3、使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

　　4、分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

　　5、快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

　　减肥注意时间：

　　1、女性排卵期减肥

　　女性排卵期是个重要时期，比平时所燃烧的脂肪热量要多，因此这段时间通过走路减肥，效果特明显;想减肥的女性朋友，可以再这段时间多走路，消耗多余的脂肪。

　　2、走路上身挺直，双肩舒展，有助于瘦腰

　　大家都知道，正确的走路姿势可以帮助我们瘦身，听说，走路笔直，下巴前伸，这样的姿势走路，腰和腿都可以得到锻炼，起到很好的瘦腰瘦腿的效果。