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吃什么补血补气

  人一旦血气不足,就有可能导致五脏六腑功能减退,进而让人出现早衰的病变。如果是男性气血不足,就会经常感觉乏力疲劳,关节疼痛,性功能出现障碍,给男性的日常生活带来很大的困扰。因此要尽早通过食补来改善。那么,吃什么补血补气呢?

吃什么补血补气

  补气养血实际上安排好一日三餐、规律的饮食、科学的饮食就好,比如要有正常的、科学的金字塔结构精神。饮食要充分补充淀粉类的食物,也要有新鲜的水果以及绿色的蔬菜,这些东西都提供了气血的基础。

  1、龙眼肉

  龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。

  2、桑葚干

  桑葚干含铁丰富,补血又美容,是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  3、干枣

  干枣,是补血佳品,含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

  4、葡萄

  葡萄中含有丰富的维生素B12.特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12.对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇面色红润、血脉畅通。

女孩经期吃什么补血

  1.红枣

  红枣很有高的糖分,吃之后还能改善血液循环问题,红枣能增加血液中红血球含量,让脸色更加红润。在月经期间,女性适量吃红枣也能起到补血的作用。

  2.红糖

  红糖能活血化瘀,对痛经女性有帮助,此外红糖还具有驱寒止痛的作用。红糖水含有丰富铁元素,女性吃后可以让身体迅速增加能量,起到活血以及加快血液循环,因此女性在期间,喝红糖水还是很好的。

  3.胡萝卜

  胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素具有补血的作用,因此女性在月经期间吃胡萝卜,也能起到补血补气效果,其实人们把胡萝卜当做人参,由此可见它的营养价值还是很高。

  还有在生理期期间,女性朋友还要补充一些有利于“经水利行”的食物,比如红枣、鸡肉、羊肉、牛奶、苹果、红糖、益母草等温补性食物。另外月经期间饮食要选用营养丰富、易消化、开胃健脾的食品,比如薏苡仁粥等好消化的食物。同时为了保持营养平衡,也要食用一些新鲜蔬菜和水果。

来源:pcbaby2021-07-30 17:59:29
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