众所周知,各种各样的运动都对我们的身体健康有着各种各样的好处。例如,跑步能锻炼身体、减肥,还能增强免疫力;打篮球能促进消化和骨骼肌肉的生长。跳高在远古时代就已经开始了,通过助跑、起跳、落地而进行的。那么,跳高的好处是什么呢?
1.增强协调性和灵敏度
跳高作为一项竞技性体育项目,整个过程讲究一气呵成,即所谓的连贯性。助跑速度的 控制、起跳时间的选择,起跳力度的控制都是大有学问的。这就要求跳高运动员能灵活地控 制自己的身体,让身体的各个部位能协同工作,这样才能跳出新的高度与成就。
2.拉伸韧带促进骨骼生长
跳高项目是一个身体完全舒展的过程,助跑、起跳、腾空、着地等重要环节都要求身体 在舒展放松的情况下加以力量支持,完成各个环节的动作,很好地锻炼并拉伸韧带。同时大 量的伸展动作会促进体内骨骼生长激素的分泌,对于处在发育阶段的儿童来说,是个不错的 长高的方法。
3.训练爆发力与弹跳力
跳高项目要求由良好的爆发力与弹跳力。爆发力使运动员有一个更好的起跳基础,为起 跳动作打好基础,提供坚实的地盘力量,而弹跳力是影响跳高最后成绩的关键因素,好的弹 跳力会事半功倍,轻松越越过预先设定好的横杆。进行跳高的训练会不断增强爆发力和弹跳 能力。
在跳高的时候,对于身高比较高一些,体质好一些的人来说,那么跳高无疑就更适合进行了。
跳高是田赛项目之一。过竿技术有跨越式、剪式(亦称“东方式”)、滚式、俯卧式和背越式等。跳高运动最初起源于英国,是从体操项目中派生出来的。1864年,英国首先将跳高列入田赛比赛项目,英国人柯奈用跨越式(最原始、最简单的跳高姿势)跳过了1.70米的高度。男子跳高于1896年首届奥运会上被列为正式比赛项目。女子跳高于1928年开始正式列入奥运会项目。剪式跳高起源于美国。19世纪末,美国东部州运动员创造并采用了这一跳高姿势,故曾被称为“东方式”;又因跳时身体各部分成波浪形状依次越过横竿,因此也有“波浪式”之称。滚式跳高亦源于美国。20世纪初,美国西部州运动员创造并采用滚式跳高,因跳时运动员形似滚过横竿而得名。又因美国运动员霍拉英首用此式创造2.01米世界记录,因而又称“霍拉英式”。俯卧式跳高起于20世纪20年代,40年代时已被普遍采用。现在,最流行的是背越式跳高,而其他几种跳高方式在大赛中已几乎绝迹
钙能维持神经和肌肉的正常功能;钙还可以帮助宝宝维持正常血压;钙也是多种酶的激活剂,可以参与和调节酶的活性。就宝宝来说,如果喂养科学合理的话,一般不会出现缺钙或者只是出现轻微缺钙的现象。钙是人体中最丰富的矿物质,能帮助构建骨骼和牙齿,并维持骨骼的强健,因此,宝宝春季科学补钙,对其身高发育有一定的帮助。此外,钙还对身体每个细胞的正常功能扮演着极为重要的角色。钙能帮助肌肉收缩、血液凝结。
营养师
怀孕之后确实有很多的孕妇就觉得自己应该远离运动了,这是一个常见的误区。其实孕妇并不是说就不能运动,相反我们认为孕妇应该保持有适当的运动,因为运动有助于孕妇保持健康的身心状态。如果孕妇要选择自然分娩,适当的运动有助于她分娩的进程,即使是对于剖宫产的孕妇来说,适当的运动也有助于她产后的恢复。所以运动对于孕妇本人以及产妇都是非常的必要。
主任医师 广州市红十字会医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...