跳高的好处

　　跳高是传统的田径运动之一，跳高需要有强劲的爆发力和一些技巧。对于想通过跳高来锻炼身体的人来说，并不需要掌握太专业的技巧。只要能把腿部的爆发力和身体的协调性锻炼好，就算达到目的了。那么，跳高的好处有哪些呢?请跟着小编一起来看看吧!

跳高的好处

　　通过跳高是能够起到养生功效的，首先是能够起到增强协调性和灵敏度的效果了，这样是能够帮助我们进行养生的，特别是可以利用这样的方法来帮助我们促进健康的，首先对于跳高来说，这是竞技性体育项目的一种了，在这个过程中实际上是讲究一气呵成的，所以说跳高的的连贯性是非常重要的。而且我们对于助跑速度的控制、起跳时间的选择都是非常需要重视的，而且对于跳高的起跳力度也是很重视的，所以说我们必须要能够灵活的控制自己的身体才行，这样能够让我们身体的各个部位起到协同的效果，这样才能让我们更好的去跳高。

　　跳高作为一项竞技性体育项目，整个过程讲究一气呵成，即所谓的连贯性。助跑速度的控制、起跳时间的选择，起跳力度的控制都是大有学问的。这就要求跳高运动员能灵活地控制自己的身体，让身体的各个部位能协同工作，这样才能跳出新的高度与成就。

　　跳高项目是一个身体完全舒展的过程，助跑、起跳、腾空、着地等重要环节都要求身体在舒展放松的情况下加以力量支持，完成各个环节的动作，很好地锻炼并拉伸韧带。同时大量的伸展动作会促进体内骨骼生长激素的分泌，对于处在发育阶段的儿童来说，是个不错的长高的方法。

自己在家怎么练跳高

　　第一项：半蹲跳

　　1、开始时，半蹲至14cm的位置，双手放置于前。

　　2、向上跳离地面最少20到25cm。(若觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

　　第二项：抬脚尖(提踵)

　　1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。

　　2、脚 尖抬到最高点3.再慢慢放下，完成一次;双脚完成，完成一个组。

　　第三项：台阶

　　1、找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。

　　2、尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上。

　　3、重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

　　第四项：纵跳

　　1、双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖。

　　2、只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲。

　　3、到地时，再迅速起跳，完成一次。这一项很难，你可用你的手帮助起跳。

　　第五项：脚尖跳

　　1、将脚尖抬到最高点。

　　2、用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5 或2.5cm。

　　在体重在不超标准的情况练习，体重过重不容易练好，合理的运动减肥也是提高身体硬度的方法。