肾跟人体的排泄功能有着极为密切的关联,因此,肾是人体内非常重要的器官。从大大小的科普文章和视频中我们也能知道,肾一旦出现问题,就很可能使人的生陈代谢不能正常运行。但是肾出现小问题时,我们也可以在平时多注意补肾。那么,冬季补肾的方法有哪些呢?
1、食疗补肾
冬季补肾,不妨吃一些具有补肾效果的食物,比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、海参、羊肉、鹌鹑、鸽子、驴肉、阿胶、猪腰、栗米、鲈鱼、枸杞等,这些食物都具有较好的补肾效果。
2、按摩补肾
经常按摩腰部,可以促进腰部的血液循环,从而起到补肾的效果。按摩腰部的方法很简单,首先将首先搓热,然后将手心贴在腰部的位置,上下来回按摩即可。
3、泡脚补肾
泡脚也能补肾,因为在泡脚的过程中,可以作用于脚底的多个穴位,从而起到调理脏腑、补肾助阳、舒筋通络等作用。因此,建议在冬季泡脚,可以起到补肾的作用。
4、睡眠充足
想要在冬季补肾,最简单的方法就是多睡觉,充足的睡眠可以滋养你的肾脏,从而起到补肾的效果。一般建议睡眠时间为八小时左右最佳。
5、用温水刷牙和漱口
冬季用温水刷牙和漱口,有助于保护牙齿,进一步地保护好牙齿就是保护好肾。
6、少喝饮料
有些饮料内含有咖啡因,就会导致你喝完之后自身血压升高,也会对肾脏造成伤害。
1、枸杞人参酒
配方:人参100克、枸杞子1700克、冰糖2000克、熟地500克,白酒适量。
2、中医补肾壮阳药酒
配方:当归15克,枸杞子60克,桂圆肉120克,滴烧酒750克,白酒浆1700克。
3、巴戟二子酒
材料:巴戟天、覆盆子、菟丝子、米酒
做法:将中药洗干净,然后和米酒一起浸泡密封好,然后一个星期之后就可以服用了。
功效:这道药酒能够很好的治疗肾虚,特别是由于肾虚所引起的滑精、小便增加以及腰膝酸软等等问题。
4、壮腰补肾酒
材料:巴戟、肉苁蓉、川杜仲、人参、鹿茸片、蛤蚧、川续断、冰糖、米酒、骨碎补
做法:将所有的中药材和米酒一起浸泡,米酒最好选择五十度的,然后密封好浸泡一个月的时间。
功效:具有很好的补肾以及壮阳的作用,如果男性出现腰膝酸软的或者是阳痿的情况,女性则是出现性欲下降或者是低血压的毛病,可以每天服用一些,建议每次服用十毫升左右就可以了。
冬季是流感入侵的季节,流感主要是通过流感病毒引起的急性呼吸道传染病,传染性强,会通过人群接触或者是飞沫传播。所以,要少带宝宝到人群密集的地方,要注意居住环境的通风透气。也可以提前打流感疫苗。要多带宝宝到室外锻炼,增强体质。
主任医师 广州市第一人民医院
在产妇护理腰部方面,产妇产后体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒侵袭,充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,孕妇坐月子体重都会有所增加,这样就给腰椎增加了很严重的负担,要适当控制体重。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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