冬天是一年四季当中最寒冷的季节,所以在冬季需要多注意对肾进行保养。因为寒气最伤肾,所以很多中老年人在立冬之后,都会有意识地吃一些有助于补肾的食物。那么,冬季补肾的方法有哪些呢?请跟着小编一起来看看吧!
1、定时饮水
水是生命之源,人体若是水液不足,可能会引起浊毒的留滞,从而加重肾的负担。所以,定时饮水是非常重要的养肾方法。
2、少吃盐
现代人口味偏重,喜欢吃盐味过重的食物,摄入盐份太多,肾脏就会有负担,盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅,更进一步加重肾脏的负担,所以MM们要少吃盐味过重的食物。
3、用温水刷牙和漱口
冬天用温水刷牙和漱口,才能进行正常的新陈代谢,保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好,说明肾已经虚亏了。
4、泡脚
有人会觉得泡脚是一个特别敷衍的事情,为什么呢?我都想睡觉了,我都这么困了,我还去泡个脚?洗洗得了。但是这样的想法是不对的,存在即合理。老祖宗留下来的东西都有他留下来的道理。除了注意饮食,药膳之外还可以多泡泡脚,让自己的身体更加的暖和,从而更好的养生。在每天晚上睡觉的时候,用温水泡一下脚,它可以促进血液的,循环,它对心脏肾脏睡眠都有非常大的好处。如果有兴致的话,也可以去学习一下按摩。每天晚上泡脚之后再按摩一下脚,效果就更加的好了。
可以适当的吃一些枸杞粥来进行调理,枸杞粥能够有效的缓解身体疲惫的症状,对于男性经常出现的头晕耳鸣等症状,具有很好的调理作用,也可以达到固精壮阳的作用,平时吃一些枸杞粥还具有养胃的作用。
男性可以适当的吃一些海参,海参就一定得补肾壮阳的功效,对于男性出现的早泄和遗精等方面的症状,具有非常好的调理作用,我都,经常吃海参粥不仅可以壮阳补肾,还可以提高男性的性功能。
男性可以多吃一些黑米,黑米是非常难得的补肾食品,它不仅仅可以益气补血,它属于一种温和的食物,还可以滋肝补肾止咳平喘,对于一些脾胃虚弱,贫血失血的患者,也有特殊的治疗功效。
枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分,其中蛋白质为20%左右,脂肪为10%左右,糖为40%左右,剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。
在产妇护理腰部方面,产妇产后体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒侵袭,充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,孕妇坐月子体重都会有所增加,这样就给腰椎增加了很严重的负担,要适当控制体重。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
冬季是流感入侵的季节,流感主要是通过流感病毒引起的急性呼吸道传染病,传染性强,会通过人群接触或者是飞沫传播。所以,要少带宝宝到人群密集的地方,要注意居住环境的通风透气。也可以提前打流感疫苗。要多带宝宝到室外锻炼,增强体质。
主任医师 广州市第一人民医院
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