12岁儿童一天喝多少牛奶

　　有些孩子在青春期或生长的关键期多喝一些牛奶，有助于身高快速增长。但并不意味就要喝大量的牛奶，相反就会造成钙至过量，对骨骼的生长有负担，所以喝牛奶需要适量而不是过量。那么，我们一起来看看：12岁儿童一天喝多少牛奶?

12岁儿童一天喝多少牛奶

　　对于12岁的儿童来说，一天喝200毫升到400毫升之间是最为合适的。适量的喝牛奶对于儿童有很好的补钙效果。而且现如今牛奶的品牌各式各样，家长在给孩子挑选牛奶时，尽量多选择含有许多丰富的蛋白质和钙含量多的牛奶品牌。孩子在喝牛奶时可以搭配鸡蛋和面包进行食用最为营养健康。

　　平时儿童在喝牛奶时不能空腹喝，这样很容易会拉肚子。还有就是在吃完一些酸性水果后最好也不要马上喝牛奶，否则会产生腹泻呕吐等症状。

　　给12岁儿童喝的可以是奶粉，冲泡之后给儿童喝。也可以给儿童喝一些鲜牛奶，还可以鲜牛奶与酸奶混合起来喝都可以。但是不需要选择牛奶饮品，这种不能算是真正的牛奶，对于儿童的生长发育是没有实际的作用和意义的。

　　12岁儿童每天喝的牛奶，一定要注意选择，最好是选择一些钙质比较丰富的，也就是钙含量比较高的牛奶，同时一定要选择有着优质蛋白的牛奶，千万能选择那些有很多添加剂的牛奶，这样会影响到儿童的健康，不利于儿童成长发育的。

12岁儿童喝牛奶还是奶粉好

　　应该直接喝牛奶的效果比较好，因为奶粉是牛奶通过化学加工后再干燥而制成的食品，奶粉的优点在于保存方便，不受到环境的限制，不像牛奶一样必须放于低温保存，因此受到很多人的欢迎。但是奶粉在干燥的过程中还有化学的制造流程，里面的营养物质可能会遭受到破坏，因此在条件允许的情况下，牛奶比奶粉好。

　　其实在日常生活中多喝牛奶是有很多好处的，首先，经常喝牛奶能够使人体补充足够的钙质，特别是对于骨质疏松或者钙元素不足的儿童来说，更应该多喝牛奶。

　　另外，因为牛奶中含有的氨基酸可以起到镇静的作用，因此对于晚上睡眠质量不高的儿童来说，睡前喝一杯牛奶可以起到促进睡眠的效果。而牛奶中含有的钾离子是十分多的，因此喝牛奶可以让血管壁得到稳定，可以有效的预防某些心脑血管的疾病，并且减少意外的发生。