男人提高精子质量吃什么食物

　　精子质量比较低下的话，精子的颜色或者是精子的形态就可以展现出来，所以在日常生活中还是要多参加体育运动，因为这是一个非常有效的方法，那么男人提高精子质量吃什么食物?

男人提高精子质量吃什么食物？

　　作为男性，最为关注的莫过于自身精子的质量了，这不仅仅是男性的象征，更代表着生育水平，相信多数男性都在关注如何提升精子质量这个问题，今天就为大家带来一些可以帮助男性提升精子质量的食疗法，也就是通过食用这六类食物，可以有效改善男性的精子质量。

　　第一、含有蛋白质的食物。大家都知道，丰富而优质的蛋白质是精液的主要构成原材料，因此多食用一些富含蛋白质的食物是可以有效提升男性精子质量的，而富含蛋白质的食物比较有名的就是瘦肉、豆类等等。

　　第二、含有维生素的食物。维生素对于男性精子的作用也是不容小觑的，它可以促进精子的健康生长，也可以为精子的生长带来重要的原材料，比如很多水果、蔬菜都是富含维生素的，所以建议男性朋友们在日常生活中不要只做“肉食动物”。

　　第三、含有锌元素的食物。这是因为锌元素对于男性的精液有着十分重要的作用，如果含量不足那么就会导致男性的精子变得更为稀少，甚至还会导致男性睾丸出现萎缩等严重的恶果。所以，多吃点含锌的食物吧，比如牡蛎、海带等等。

　　第四、含有性激素的食物。关于这点相信大家都不陌生， 像是牛鞭、羊肾等都是含有较高成分的性激素，而食用这些东西可以促进男性精原细胞的生长，从而对男性精子的生成产生较大的作用。

　　第五、含有钙质的食物。我们都知道，每个人每天都应该摄入足够的钙质，而对于男性朋友们来说更是如此，因此钙离子会促使男性精子的生长，促使其快速成熟，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等等都是必备品。

　　第六、含有胆固醇的食物。大家应该知道，胆固醇的摄入是可以帮助男性朋友们分泌出更多的性激素与肾上腺素的，而这又可以增加男性精子的产量，所以多一些动物的内脏吧，含有丰富的胆固醇。

　　以上就是关于提升男性精子质量的几类关键食物，相信大家也应该了解了具体应该怎样提升自己的精子质量。其实除了以上食疗之法以外，男性朋友们也应该在日常生活中养成良好的习惯，正常作息，戒烟戒酒，加强锻炼，都是有利于精子质量的提升的。

男人吃什么补精子？

　　男人补精子能否通过日常饮食来补呢?答案是可以的。具体有以下：

　　1、男人吃什么补精子，蛋白质与精氨酸。

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、男人吃什么补精子，各种维生素。

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　3、男人吃什么补精子，矿物质与微量元素。

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4、男人吃什么补精子，富含性激素的食物。

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　5、男人吃什么补精子，钙质。

　　钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　6、男人吃什么补精子，含有镁的食物。

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。