男人精子质量差怎么疗养

　　现在患有不孕不育的人群是越来越多了，导致不孕不育的原因也有很多，有的男性因为精子质量差，甚至是没有精子，这样是会影响到生育的。除了影响到生育以外，性功能也同样受到影响，影响到夫妻的生活。那么，男人精子质量差怎么疗养呢?　　

男人精子质量差怎么疗养

　　精子质量的好坏与饮食有密不可分的联系，男性如果缺乏维生素A，维生素E以及钙磷锌等身体必需的矿物质元素，精子的生成就会受到影响，产生一些质量差，影响受孕能力的精子。其中，缺乏维生素A会减弱精子能力，缺乏维生素E导致睾丸受损，要保持精子活力，就要避免不良饮食或者偏食，注重营养均衡。

　　大量的电磁波辐射，对于精子会产生无形的伤害，电脑，空调，微波炉等家电的电磁波对精子的杀伤力也是颇大的，这些辐射可造成精子畸形，精子质量下降，破坏生精细胞，造成胎儿畸形，新生儿弱智等伤害。男性朋友要注意，在备孕前半年不要过多接触产生电磁波强烈的仪器设备。

　　睾丸产生精子需要一个温度适宜的环境，最佳温度是35,5到36摄氏度左右。医学研究发现，阴囊局部受热会阻碍睾丸生精功能。男性如果经常洗热水浴，就等于给阴囊加热，这样会导致精子产量骤然下降，男性朋友应该尽量避免洗热水浴或洗桑拿，不穿紧身衣物，因为这些衣物会导致阴囊和睾丸被紧紧包裹，增加睾丸局部温度，阻碍健康精子生成。　　

精子活力低怎么办

　　1、调节饮食，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

　　2、注重运动，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　3、放松心态，精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。