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孕期瑜伽对胎儿的好处

  女性怀孕以后身体会发生很大的变化,同时身材也会走了样。因此很多孕妈在怀孕期间做一些运动,防止自己的身体变的太过夸张。有的孕妈会选择做孕妇瑜伽。那么有的朋友会问到:孕期瑜伽对胎儿的好处有哪些呢?我们来了解下吧。  

孕期瑜伽对胎儿的好处

  孕妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,不会给关节造成压力,特别是随着肚子的增大和身体重心的转移,孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡,塑造良好的体态。同时,孕妇瑜伽能有效改善血液循环,减轻水滞留,增强骨盆肌肉,常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能更好地控制血压,从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

  孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想,而减轻准妈咪孕期的情绪波动,增强孕妈的自我调控意识。此外,孕妇瑜伽休息术能够帮孕妈克服孕期疲劳,让孕妈感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术,效果相当于4个小时的良好睡眠。

  孕妈们要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频,体重增长过快或者持续背疼,应该立即咨询医生。很多女性在孕期都会练瑜伽,但并非每个孕妈都适合瑜伽这一运动。孕妈们学习瑜伽之前,要先咨询下医生,然后选择专业的瑜伽指导老师,这样才能真正实现瑜伽的诸多益处。  

冥想胎教的好处有哪些

  胎宝宝不仅仅依靠母体的生理机能健康,而且对于母亲的精神状态、心态平衡与否更为敏感。所以,准妈妈可以通过冥想胎教将乐观、活泼、感恩等积极的人生态度作为讯息传达给胎宝宝。冥想胎教的最佳时间,做冥想胎教,最好每天固定一个时间,黎明和黄昏最适合。

  刚开始做冥想,最大的障碍是心绪纷乱,这时采用缓慢而深沉的呼吸,把注意力集中在呼吸上,可以帮助准妈妈安静下来,顺利进入状态。准妈妈坐好以后,用鼻子慢慢吸气,边吸气边在心里数数,数到5,开始呼气,数10个数后开始下一个循环。在吸气的时候,让自己感觉气体被储存在腹中,呼气时感觉气体从腹中缓缓逸出。一般用这样的方式反复呼吸1—3分钟,心情就会平静下来,头脑清醒,可以开始冥想了。

来源:pcbaby2020-06-15 14:41:01
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