长胎不长肉是什么意思

　　孕妇在怀孕期间身体多多少少都是会有一些变化的，有些孕妇可能在身形上有很大的变化，而有些孕妇却没有很明显的变化，甚至有些孕妇会有长胎不长肉的情况出现，大多数的孕妇不太情况这是什么情况，下面我们来了解一下。那么长胎不长肉是什么意思?

长胎不长肉是什么意思?

　　妈妈都希望自己是长胎不长肉的。其实长胎不长肉，对于妈妈本身来说是件很好的事情的。有的人在怀孕之后身上长了很多脂肪，有的肉长在了肚子上。有些妈妈体质比较特殊，不管吃什么食物基本上都是不会胖的。随着时间越来越久，就会发现肚子越来越大，但是自己的四肢还是很苗条的。

　　现代营养学发达，生育当然不会以牺牲母亲的健康为代价。因而，孕妇需要注意营养的摄取，这不仅为胎儿，更为自身将来健康。但凡事有度过犹不及，孕妇的体重需要合理增长，而不是盲目进补。盲目进补造成脂肪过度堆积，反而造成生育困难，造成妊高症、妊娠糖尿病。

　　而孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小，过多地进补，胎儿不一定长得快，而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”，长上身的脂肪也难甩掉，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。有时还可造成“巨大婴”——胎儿体重过大造成分娩困难，也增加孩子将来肥胖风险。长胎不长肉的情况有发生，只要保障胎儿与母体健康，那就是正常的。

　　为了能够让胎儿获得足够的营养，孕妈可能会牺牲自己的身材来大量的摄取食物。爱美之心有皆有之孕妈也不例外，如果能够科学的按照今天介绍的食谱来饮食，那么只要坚持的时间过长就有可能使得爱美的女性怀孕期间，胎儿获得足够营养的同事，孕妈不长多余的肉。这样产后恢复身材的时间就可以大大缩短。

孕期怎样长胎不长肉?

　　怀孕期间，如果想要长胎不长肉，就要“慧”吃和“慧”动，简单来说是管住嘴和迈开腿。管住嘴，需要参照中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔进行饮食。怀孕早期，孕妈妈不需要增加食物的摄入量;怀孕的中期和晚期，在主食、肉类和奶制品方面，分别也只是增加3-5口每天。除了管住嘴，迈开腿需要孕妈妈每天有30分钟中等强度的体育活动。

　　如果医生评估孕妈妈的身体健康，可以做的运动项目包括固定单车、游泳、瑜伽和普拉提等，孕妈妈根据自身的状况进行选择。做到了管住嘴和迈开腿，还需要规律地监测自我体重的增长。怀孕早期阶段，每个月监测一次体重;怀孕的中期和晚期，每周都要监测体重。监测体重的时间，应该是在清晨、空腹、排干净大便之后，穿同样多的衣物进行。

　　在怀孕期间，如果不想自己体重过快的增长超出正常范围，一定要注意做到均衡营养，采取少食多餐的方法。可以多吃一些含蛋白质，钙含量高比较多的食物，不要吃一些脂肪比较多的肥肉，可以多吃一些瘦肉 ，肝脏。也可以适量地配合一些富含维生素的水果蔬菜，这样荤素搭配营养更均衡。不至于营养过剩而导致的孕妇体重增长的太快，超出正常范围。也需要适当的锻炼，所以经常可以在饭后半小时散散步，做一些孕妇操，也是能预防体重过快增长的方法。