×

孕育常识 > 正文

孕妇奶粉可以和钙片一起吃吗

  孕妇奶粉可以和钙片一起吃的,但是肯定也会出现比较严重的上火情况,因为孕妇奶粉就是补充身体的营养,加上钙片的话身体吸收的成分更多了,容易上火。那么孕妇奶粉可以和钙片一起吃吗?

孕妇奶粉可以和钙片一起吃吗

  孕妇奶粉不建议与钙片一起吃,这样是不可取的,甚至没有益处,一般钙片最好在吃完晚饭后半个小时吃,这样不仅对肠胃好,而且还利于吸收,而孕妇奶粉最好是在早上起床之后,以及晚上临睡前一个小时喝,这样才能更好吸收奶粉中的营养物质,以及提高孕妇的睡眠质量。

  正常情况下,孕妇只要均衡饮食,不挑食不厌食的话,是不会出现缺钙的情况,若孕妇有轻微缺钙的,只需要通过调整饮食,就能补充钙质,适量多吃些钙含量高的食物,如奶制品、大豆及豆制品、海带、虾皮及海产品、肉及禽蛋类、蔬菜等,若是孕妇缺钙比较严重的,那么就需要吃钙片或补充剂进行补充了。

  孕妇其实到户外晒太阳一样能补钙,因为当皮肤接触到太阳紫外线之后,皮肤下面固醇类物质就会合成维生素D物质,而维生素D能帮助身体更好对钙质的吸收利用,想要晒太阳,最好选择早上或傍晚的太阳晒,而且每次大约1个小时即可,中午暴晒或晒太久会有中暑的风险。

  1、碳酸钙

  补钙建议选择以碳酸钙为钙源的,碳酸钙适合人体补钙服用,已经加入了中国药典,适合孕妇补钙。碳酸钙含钙量高、吸收率也高,补钙效果较为明显。

  2、苹果酸钙

  苹果酸钙是一种具有良好果味钙补充剂。经试验证明,苹果酸钙苹果在人体中的吸收率和利用度,以及对增强孕妇骨骼钙物质密度的效果明显高于其他钙物质。而且该产品具有良好的果味感,一般用于高品质的补钙产品中。

  3、液体钙

  液体钙属于第二代钙剂——有机酸钙,其钙含量相对较少。一般固体钙都会存在伤胃地隐患,并有产气、反胃等不适。相比较而言,液态的钙更易吸收,安全性更高。

  3、含有维生素D的复方钙制剂

  维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

孕妇什么时候开始补钙

  孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙,在孕晚期,有些孕妇可能会出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失。那么,孕妇什么时候开始补钙比较好呢?一般来说,怀孕的几个阶段都可以适量补钙的,具体根据自己的需求来定。

  孕妇补钙可分四个阶段:初期(0~12周)、中期(13~26周)、晚期(27周~足月)以及产后期。

  妊娠初期是胚胎各组织器官形成阶段,妈妈的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要,而钙的每日需求量为50mg左右,与正常人大致相同,一般不需特别补钙,可考虑每日喝1~2袋奶。

  妊娠中期是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,孕妇每天对钙的需求量逐渐增长为1000~1200mg。为使宝宝正常生长,除每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜外,孕妈妈还需多晒太阳,多做肌肉抻拉练习。

  妊娠晚期是胎儿生长发育最迅速的时期,如不补充足够钙质,孕妇就容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等现象。因此,妈妈应根据自身身体情况进行营养搭配,坚持补钙。

  产后期补足够的钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能提高乳汁的质量。健康的哺乳期妈妈,每100ml乳汁中含有约35mg的钙。哺乳6个月的妈妈,大约需消耗骨骼中4~6%的钙,因此必须注意补钙。

来源:pcbaby2020-06-10 18:19:37
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...