怀孕4周要吃些什么

　　在女性朋友的整个怀孕过程中饮食是非常关键的，因为孕妇不仅要给自己补充足够的营养，还需要提供一部分给婴儿，所以要特别重要饮食这一方面，那么你知道怀孕4周要吃些什么吗？下面我们就带着这个疑问跟着小编一起来看看问题的正确答案吧。

怀孕4周要吃些什么

　　刚怀孕以后可能会出现早孕反应，因为有一部分妇女会出现恶心、呕吐、乏力、食欲不振等不适症状。所以这个时候要注意饮食清淡，少吃多餐。另外还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，根据个人的口味可以选择不同的食物。但是原则要注意避免垃圾食物，多吃小坚果，可以补充微量元素，也可以缓解早孕反应。一般情况下，早孕反应在怀孕12周左右就会自然消失。另外，在刚刚怀孕以后还应当补充叶酸片，叶酸片可以提高孕囊的质量也可以预防以后发生神经管畸形。刚刚怀孕以后还应当注意避免吃山楂、桂圆、芒果这些食物，以免刺激出现子宫收缩造成先兆流产，可以适当的多增加蛋白质的摄入，比如鸡蛋、大虾、鱼等食物。

　　孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

刚怀孕吃什么酸味食物好

　　从怀孕 2―3月后， 胎儿的骨骼开始形成酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长，还有助于铁质可促进钙的吸收和骨骼成长，促进造血。并不是说只要是酸味就一定好的食物 ，这里所说营养包括新鲜水果和酸奶等营养食品。很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物有丰富维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，也可在食物中放少量的醋西红柿酱，增加一些酸味。

　　水果有酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、西红柿等，但山楂不适宜孕妇食用。孕妇食较多的山楂制品，会刺激子宫收缩， 甚至造成流产。而人工腌制的酸菜、泡菜等几乎不含任何营养成分，却含有致癌物质亚硝酸盐，不适宜孕妇食用。酸奶但营养价值高，而且对厌症状有一定的治疗作用。酸奶富含钙、优质蛋白多种维生素和碳水化合物， 还能帮助人体吸收营养排泄有毒物质。