孕期如何长胎不长肉

　　大多数的女性在怀孕之后，为了满足胎儿成长的营养需要，就会比平时多摄入一些能量的，而且孕期为了保证胎儿的健康，大多数的孕妇都不太喜欢运动的，大鱼大肉有没有运动的话，女性就会变胖了，孕期长胎不长肉有哪些方法?

孕期如何长胎不长肉

　　1.怀孕期间想长胎不长肉，这种想法是每一个孕妇都梦想的。由于每个人体质不一样以及胎儿在宫腔内吸收营养的水平也是不一样的，所以想长胎不长肉也只能做到尽量而不是绝对。平常可以多吃一些有营养高蛋白，低脂肪的饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，如果宝宝吸收很好那么长胎不长肉就可以实现。

　　2.正常情况下，孕期的饮食营养需要注意两个方面，既要做到营养全面充足，又要控制胎儿体重和孕妇的自身体重，以免增加并发症发生的几率，增加难产的机会。需要在营养均衡的基础上，增加一定量的蛋白质和多不饱和脂肪酸的摄入，这两种营养成分都是构成人体组织细胞中不可缺少的重要的部分，牛羊肉、瘦的猪肉、鱼虾、蛋奶、大豆类的食物中，都含有大量的优质蛋白。

　　3.整个孕期都应该保持持续运动，并不是一定要做到“力竭”，但是要尽量保持持续性。每天散步或者是有氧运动的时间，要尽量控制均衡。不要三天打鱼两天晒网，这样对整个孕期来说都是没有什么好处的，孕期多做一些运动，不仅不会使孕妈的体重过度增加，而且还可以增加自身血液循环，更好的给胎儿供氧，对胎儿的发育有好处。

怀孕饮食注意事项

　　1.孕期的饮食主要是忌食生冷，少食辛辣刺激性食物，也就是一些寒凉性的水果，如香蕉火龙果这些少吃。

　　2.怀孕早期饮食上禁忌食用易导致流产的食物，例如螃蟹、山楂、马齿笕、杏仁、甲鱼等。另外，过于辛辣和生冷的食物也不宜食用。孕早期需要多休息，保持心情愉悦，可以多吃高蛋白、高维生素食物，例如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等。

　　3.在饮食方要特别的注意，比如螃蟹、芦荟、乌鱼、章鱼、木耳、马齿苋、桂圆、龙眼，还有杏仁这些食物的话应该尽量避免。因为这些食物容易导致女性出现早期的流产，同时对于辛辣刺激燥热的食物也要尽量的避免，比如生、姜蒜、以及牛肉、羊肉、狗肉这些食物的话，也要尽量的避免诱发胎动不安，导致女性出现阴道不规则性得出血。