准备怀孕前三个月调理身体

　　为了孕育健康的宝宝，建议男女双方在准备怀孕的前三个月给自己的身体做一下调理。这里女性调理尤为重要，女性的子宫是每个宝宝的第一间房子，所以准妈妈要为宝宝准备即干净又温暖的房间，这也是妈妈送给宝宝的第一个礼物。那么，准备怀孕前三个月调理身体吗?

准备怀孕前三个月调理身体

　　新婚夫妇要想怀孕生宝宝，要在孕前三个月进行身体调理，下面来说一下备孕期间如何调理身体。

　　备孕期间怎么调理身体

　　1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

　　2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

　　3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

　　4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

　　备孕期的三要点

　　1、早睡早起。

　　2、锻炼身体。

　　3、保持心情舒畅。

　　备孕期间怎么调理身体，这对后期胎儿的发育是一个良好的基础。所以对于准备生小孩的家庭来讲，小编希望不仅仅是女性做备孕阶段做出努力，作为家庭的一份子，男性也在其中起着很重要的作用，要相信，人有多努力就会有多幸运。

备孕前夫妻都注意什么

　　第一，夫妻双方应坚持锻炼身体，提高抵抗能力，避免参加剧烈的运动竞赛，放松心情，平衡好生理机能。建议多进行一些有氧体操，瑜伽，慢跑等运动。

　　第二，在日常生活工作环境中，如果会接触到有害物质，如放射线、铅、铬、汞等一些化工原料的话，应首先去检查体内各种有害物质是否超过正常标准，如有超标，应该等正常后再受孕，并且在计划怀孕期间要远离不良的工作环境。

　　第三，药物致畸是造成先天性畸形的一个重要因素，特别在妊娠的最初三个月，胎儿最容易受药物的影响，在整个孕期和哺乳期，对孕妇的用药都是要特别注意的，计划怀孕后如果一旦生病需要用药必须谨慎，遵照医嘱。

　　第四，优生不仅仅是女性单方面的事情，国外的研究发现，男士长期穿紧身裤和蒸桑拿，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成功能减退。另外酒精成分进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变，如果酒后受孕，可能会对胎儿发育造成影响，香烟在燃烧过程中所产生的有害物质有致细胞突变的作用。

　　研究表明，男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟时间越长，畸形精子越多，停止吸烟半年后，才可以恢复正常。所以夫妻双方在备孕和孕后都应该提前进行戒烟戒酒。 另外与吸烟的人在一起，哪怕不吸烟的人也会吸入漂浮在空气中的焦油和尼古丁，二手烟的危害不容小觑。