准备怀孕男的注意事项

　　国家一直提倡优生优育，打算要孩子的家庭要提前做好准备。生孩子并不只是女人的事，而是男女两个人的事，所以在备孕前两个人都应该到医院检查一下，还要再备孕期间注意很多的事项。那接下让我们了解一下准备怀孕后男的注意事项又哪些?

准备怀孕男的注意事项?

　　男性在准备要孩子之前首先要得戒烟戒酒，因为烟酒也是会影响精子质量的。改掉不好的生活习惯，不要熬夜，要有一个良好的作息规律，可以增加锻炼，增加机体的抵抗力。

　　想要生出更健康的宝宝，那么男性朋友在日常的生活中一定要注意，远离高温，睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。

　　长时间呆坐在电脑前面，会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。另外，男性也不宜长时间坐浴或者桑拿，特别提出，不穿或者少穿紧身裤，以免高温造成精子密度下降。

　　饮食清淡有营养，避免吃一些辛辣刺激的食物，可以在备孕前多吃一些含锌，含硒的食物，可以提高精子的质量。可以先去医院做个孕前检查，检查一下精子的质量，精子质量不好也是会影响受孕。

　　男性包皮长，建议是先把包皮给割掉，这样才能降低女性的阴道炎，引起双方交叉感染的情况。在备孕期间，男性也是可以补充叶酸，跟女性一样可以预防神经管畸形，出生缺陷。

　　备孕期间是不能乱使用药物，使用药物之前，先去咨询医生是否影响精子质量，如果没有影响再使用。

备孕男性吃什么精子强?

　　可以吃含锌微量元素的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。

　　1.生蚝

　　生蚝对于提高男性的生育能力也起到很多的帮助，因为它和牡蛎一样含有丰富的锌物质，这种物质可以利于男性身体对荷尔蒙的合成，从而维持摄护腺正常运作。对于这种食物的食用常见是生吃，因为这种吃法可以有效保留生蚝中的含锌量，从而提高男性的生育能力。

　　2.鲍鱼

　　随着男性年龄的增加，自身精子的质量会下降，数量也会减少，这不但会影响自身的生育能力，而且对女性的受孕率也会带来较大的影响，另外再加上体内的雄性激素的减少，则生育能力更会下降，所以，如何提高生育能力是男性想要知道的。

　　3.羊肾

　　羊肾即羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效。

　　4.富含胚芽的食物

　　经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

　　5.坚果类食物

　　像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。

　　备孕期间男性需要少抽烟，少喝酒，少熬夜。性生活也不能过度频繁，一周2~3次。性生活过度频繁的话也会影响精子质量。可以多吃点黑豆，韭菜都具有补肾的作用。建议备孕期间放松心态，不要有过大的心理负担。可以在女性的排卵期同房，就能够增加受孕的几率。