3个月婴儿睡眠时间不规律有什么危害

　　睡眠可以说占据我们生命的一大半，我们大人的正常睡眠时间是八个小时，一般婴儿的时间会比我们长很多，三个月婴儿主要以母乳喂养为主，吃完之后就会入睡，那么三个月婴儿睡眠时间不规律有什么危害?

3个月婴儿睡眠时间不规律有什么危害？

　　很多妈妈好不容易熬过了十月怀胎的苦，却迎来了新的烦恼，因为大部分的宝宝和爸爸妈妈的作息时间都是不一样的，有的宝宝经常在半夜就醒来，让爸爸妈妈不能好好休息。因此宝宝能不能按时睡觉，能不按时起床都是爸爸妈妈非常头痛的问题，宝宝不睡家长除了会休息不好之外，还会影响到第二天的工作，这就让爸爸妈妈们心里更加郁闷了

　　第一，入睡特别困难。

　　在爸爸妈妈们要睡觉的时候，宝宝还是非常的清醒。很多家长看到到了宝宝该睡觉的时间点了，就把宝宝抱到婴儿床上哄宝宝睡觉，可是宝宝怎么都不睡，翻来覆去的，家长们都快吧自己红睡着了宝宝还非常的清醒。这就导致了宝宝睡得非常晚，睡得晚会让宝宝的睡眠仅仅停留在浅睡眠的状态，也就是说宝宝睡得不熟，自然也就会更加容易醒来。还有的宝宝睡之前会经常性的哭啊闹啊，而且哭得越来越越厉害，还有的宝宝的会过度依赖母乳，不给奶就不睡觉。这也是打扰宝宝睡眠的原因，就是睡前过于清醒。

　　第二，晚上频繁醒来。

　　这个是家长们最头疼的事情，自己睡得香香的，却被一阵阵哭声闹醒，有的宝宝到了后半夜，没摸到身边的人就会突然醒来，还有就是每平均一个小时就醒一次，搞得爸爸妈妈，甚至一大家子的人晚上都睡不好。这可能是因为宝宝没有觉得自己所处的环境足够安全，会有这样情况的宝宝一般都是独自睡觉的孩子，爸爸妈妈可以放一些温馨的玩具在宝宝旁边，让宝宝可以睡得更好。

　　第三，平时的小睡时间短。

　　其实有很多宝宝白天的时候一觉只能睡到十几分钟左右，还有的宝宝就可以睡到1个小时左右，这就可能导致宝宝睡得时间比较长，早上很久都起不来。也有的宝宝白天的时候经常睡觉，这就会导致宝宝晚上睡不着。还有的宝宝每天醒来的时间不一样，有时候7点就醒了，有时候9点醒，有时候11点醒，这都是作息不规律的问题。这可能是因为房间的光线比较刺眼睛，宝宝就会容易醒，或者是衣服穿少了宝宝被冷醒，还有可能是衣服穿多了宝宝被热醒，这些都是宝宝睡眠不规律的原因。如何解决这些问题呢?

　　不规律的作息方式会导致孩子的生物钟是错乱的，这样的话孩子得不到好的发育，还让家长非常头痛，其实作为家长来说，平时是很难时时刻刻对宝宝的需求做出准备的。

人的最佳入睡时间是几点？

　　我们人体有自带的生物钟，我们的作息都是根据这个生物钟来的。对于大多数成年人来说，体内生物钟在22点—23点之间将出现一次低潮，这意味着你在这个时间段可以更容易地进入深度睡眠，所以人的最佳入睡时间应该是早于这个时间的一个小时左右，也就是21点—22点。而人的生物钟在六点的时候会出现一次小高峰，所以六点是人体的最佳起床时间。

　　而对于未成年人来说，由于身体还正处于发育期间，保证充足的睡眠时间能够促进发育，未成年人的入睡时间，应该要比成年的人早一个小时，所以未成年人的最佳入睡时间是20点—21点。

　　不过，人的生物钟不是一成不变的，它是根据你的作息生活进行调整的。对于有些人来说，他由于各种原因，养成了23以后入睡的习惯，并且保持了很多年，身体也没有出现什么问题，身体还是很健康。说明你已经养成了23点以后入睡的生物钟了，这样的话也没有必要非得强迫自己在21点—22点之间入睡。

　　人想要拥有良好的睡眠，除了要早睡，还要睡足充足的时间。人一天要睡多长时间呢?可能很多人会认为是八个小时。但是，其实答案并不是八个小时。

　　人一天要睡多长时间，要分情况。对于未成年人来说，由于身体还在发育，需要充足的睡眠，未成年人一天应该睡足8—10个小时。而对于大部分的成年人来说，能够睡足八个小时，这当然很好，说明你的睡眠时间充足，身体会更健康。不过，睡不足八个小时也没有关系。

　　随着人的年纪变大，睡眠之间是在不断变短的，不同的年龄段，睡眠时间会有所改变。对于30岁以下的年轻人，一天应该睡7—9个小时;30岁—50岁的人，一天应该睡7—8个小时。而50岁以上的人，睡6—8个小时就可以了。

　　其实，这个睡眠时间和入睡时间只是一个参考，每个人的情况不同，睡眠情况也会有所不同，比如有的人天生觉少，每天晚上十一点睡觉，一天只睡五个小时，但是身体却一直很健康，精神很抖擞，而有的人天生觉多，一天不睡够十个小时，就感觉睡不醒。具体几点睡，睡多长时间，还是要看你的睡眠情况。