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每天只喝脱脂牛奶和浆水能减肥吗

  爱美之心人皆有之,减肥其实不是一方面的事情,而且要学会管住嘴也是很重要的,有的嘴上说着要减肥,但是经常暴饮暴食这样是不可能瘦下来的,现在有很多减肥的人都喜欢和脱脂牛奶,觉得脂肪含量和热量低。那么,每天只喝脱脂牛奶和浆水能减肥吗?  

每天只喝脱脂牛奶和浆水能减肥吗

  脱脂牛奶泡燕麦片是可以起到减肥作用的。因为牛奶中含有的蛋白质和矿物质非常丰富,常喝牛奶,可以让身体更加的健康,牛奶中的热量也是比较低的,尤其脱脂牛奶。燕麦片中的热量也非常低,而它的粗纤维含量非常的丰富,常吃燕麦片可以促进肠胃的蠕动,减少便秘的情况出现,坚持吃就可以起到一定的减肥作用。牛奶冲泡燕麦片不但可以满足身体对于营养的需求,还可以改变燕麦片口味单一的弊端,更有减肥的功效,一举三得,可以试一试。

  燕麦属于粗粮,虽然热量稍微高一些,但是升糖指数比较慢,并且营养丰富又有饱腹感,燕麦片高纤维,低热量,减肥可以用作主食,但是增肌可以当加餐吃,需要注意的是如果是即食燕麦片,就要选择无糖的,现在也很流行可以干吃的水果坚果混合燕麦,口感很好只是含糖量不少,并且减脂时期要控制总碳水的量。

  需要配合运动,如果单纯的吃燕麦和牛奶效果不会好,增肌和减肥要分开来做,都是控制饮食,但侧重点不一样,增肌的时候很难减肥,减肥的同时也难以增肌,减脂期的热量要保持在基础代谢的范围,而增肌期要加大蛋白质和碳水的摄入。  

脱脂牛奶真的能瘦吗

  脱脂牛奶是有利于减肥的,减肥期间可以适当的多喝一些脱脂牛奶,脱脂牛奶可以增加一定的饱腹感、可以减少一些其他食物的摄入。同时脱脂牛奶里面还含有比较多的膳食纤维,很容易调理肠胃、改善肠胃功能,也有一定的疏通肠道的作用、有利于毒素的排出而达到一定的减肥效果。同时脱脂牛奶的热量相对是比较低的,而且还含有不饱和脂肪酸,就不容易导致体内堆积过多的脂肪。

  减肥的话建议不要追求脱脂产品,因为脱脂酸奶和牛奶的饱腹感会下降,容易让我们多吃其他东西。研究证实,从长年累月角度来说,脱脂乳制品对控制体重增加的效果并不比全脂产品更好。喝脱脂牛奶减肥不一定有效,脱脂牛奶只不过是正常的牛奶出掉了一部分脂肪而已,比如说一瓶牛奶脱脂了百分之5的脂肪,而您喝了3瓶,这样不但起到减肥的效果反而起到了增肥的效果,所以喝脱脂牛奶减肥有效是相对而论的。

来源:pcbaby2020-05-20 17:45:07
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