一天中啥时候吃叶酸好

　　无论是备孕的还是已经怀孕的女性朋友们，补充叶酸是很有必要的，大部分女性朋友应该都有所了解。那么，一天中啥时候吃叶酸好?孕妇补充叶酸的好处主要有哪些?下面，小编就来为大家分享相关知识。

一天中啥时候吃叶酸好

　　一般建议饭后服用，一般早餐后效果是最理想的，此类维生素最好不要和牛奶同时服用同时服用会影响其效果。孕前三个月可服用叶酸，每天400微克(0.4毫克)，一直服用到怀孕三个月以后。可防止胎儿神经管畸变。其实在医学上，叶酸片是没有最佳的服用时间点的，只要注意定时在每一天的同一个时间服用就可以了。

　　在怀孕的头三个月，是人体神经管开始发育的时期，神经细胞开始分裂，若是出现叶酸缺乏，神经管发育也会不完善，容易出现畸形儿的几率就会大大提高，所以，在孕前补充叶酸，是尤为重要的，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%左右。如果在怀孕之后再开始吃的话，身体吸收叶酸中的养分还需要一段时间，达不到这种预防的效果，所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸，在怀孕后的头三个月，也可适当服用叶酸。

　　很多女性为了让胎儿有一个良好的孕育坏境，所以也会补充维生素C的摄入，但是叶酸在碱性的环境中容易破坏，而维生素C则在酸性环境中比较稳定，所以，如果在补充叶酸的同时也补充维生素C的话，不妨两者之间相隔半小时在服用，这样的话才不会破坏两个的功效。其实，在日常生活中，除了叶酸片之外，还有很多新鲜的瓜果蔬菜也可以帮助孕妈补充叶酸，所以，在日常生活中，不妨常吃一些猕猴桃、葡萄、西兰花以及牛奶、核桃等，都是比较适合孕妈吃的，对你和胎儿都有好处呢。

孕妇补充叶酸的好处

　　1、预防神经管出生缺陷

　　叶酸最大的作用，就是能有效预防胎儿畸形。有研究发现，有人在受孕前至少一个月甚至是在怀孕的前三个月，每天坚持使用，适量的叶酸，能有效降低胎儿出现神经管缺陷的风险率， 这个概率能降低，大约50%-70%左右。

　　2、降低心血管疾病

　　叶酸，属B族维生素，这是合成核酸所必须的元素，是细胞生长和组织修复所必备的物质，更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。叶酸的临床功能除了预防胎儿神经管缺陷外，近年也有研究报告指出，它可以减少血液中一种名为homocysteine的氨基酸，进而降低心脏血管疾病的发生。

　　3、减少准妈妈患先兆子痫的风险

　　有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。