孕妇dha需要吃多久

　　孕妇进食dha是有一定的量的，是在怀孕期间的二到四个月来进食dha的，dha对于体内胎儿的发育有很好的保障作用，让胎儿的发育更加完善，因为这个时候正处于胎儿大脑的发育黄金时期，如果是鱼油dha的话，可以吃到四到五个月的。那么，孕妇dha需要吃多久呢?

孕妇dha需要吃多久

　　孕妇在怀孕期间可以吃dha。dha主要是对胎儿大脑的发育有帮助，胎儿大脑发育的关键期，主要是在怀孕的二到四个月，所以一般建议在孕早期时可以适当的补充。另外，鱼类尤其是深海鱼类dha的含量比较丰富，通过吃鱼类来补充dha的效果也是非常不错。吃到怀孕四五个月左右就可以了，后期一般不需要再额外的补充，平时吃的孕妇奶粉里面也含有dha，所以通过饮食来进行补充就可以了，以满足宝宝的生长需求。

　　正常怀孕到3个月的时候就应该补充DHA了，但如果条件不允许的话建议在怀孕的最后3个月再开始吃，孕晚期尤其是最后的三个月是胎儿补充DHA最好的阶段，也是胎儿对DHA需求量最大的时期。除了dha，孕妇也需要适量补充复合维生素的。但不是每个孕妈咪都需要补充复合维生素，没有出现维生素缺乏的症状，或者孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方奶粉的习惯的人，也可减少或不服维生素片。

　　孕妇DHA不是必须要吃，但最好适当补充DHA，有利于胎儿的脑部发育等。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。

　　实际证明，如果孕妇对营养知识有一定的了解，能够实时掌握自己的身体状况，且食物结构比较丰富，那么可以清楚了解自己缺什么，这种情况下若是不缺少营养，可以不用补充DHA。但DHA是一种必不可少的营养元素，千万不可太过大意。

dha的好处

　　Dha又叫做脑黄金，它是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，D ha是神经系统细胞生长和维持的一种重要成分。是大脑和视网膜的主要重要构成成分，在人体大脑皮层中含量比较高，以及在眼睛视网膜中所占比例最大。因此，DHA对胎儿的智力和视力发育至关重要，所以很多人都通过给宝宝，或者孕妇自己补充，dha，让宝宝更聪明。

　　1、DHA 影响胎儿大脑发育：孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA。2、DHA 促进视网膜光感细胞的成熟：DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

　　可以促进胎儿脑细胞发育和神经视网膜发育，孕育健康宝宝，还可以减轻早产风险，缓解孕期抑郁，增强抵抗力。DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

　　DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。