月子餐清炒西兰花的做法

　　我们都知道女性在坐月子期间，坐月子前期，她们的饮食需要非常清淡，这样才能促使身体更快的恢复以便进补。清炒西兰花是大多数人都会选择的一道月子餐，然而清炒西兰花的做法却各不相同，那么月子餐清炒西兰花的具体做法最常见的应该是哪一种呢？一起来看看相关的问题。

月子餐清炒西兰花的做法

　　西兰花分成小朵，用流动的水清洗干净；白芝麻放入平底锅中，用小火焙香。煮锅中加入适量的水和盐（5g），大伙烧开，放入西兰花汆烫一分钟那个断生，然后捞出，迅速用凉水过凉，沥净水分待用。大火烧热锅中的油至七成热，放入汆烫好的西兰花，翻炒均匀，加鸡精和盐（3g）调味，出国前撒入焙好的白芝麻

　　在汆烫的青菜的水中加入盐，可使汆烫好的青菜，如西兰花、油菜等保持颜色翠绿汆烫好的青菜迅速用凉水过凉，可以保持青菜清脆的口感营养加油站：西兰花中的营养成分不仅含量高而且十分全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，尤其是叶酸的含量丰富，这可是小宝宝脑部成长所需的重要营养物质

　　虽然坐月子需要进补，但富含维生素的蔬菜也要多吃。口感清脆，营养丰富的西兰花就是很好的选择西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。蔬菜中，西兰花的营养价值可以说首屈一指。这道炒西兰花可是道色香味具全的菜哟！

月子餐之第一天

　　一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥.。剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。中国妈妈宝宝网爱心提示:产后8小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止你尿路感染。

　　分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要