产后腹直肌分离可以用收腹带吗

　　产后我们都知道，也是比较难受的一个过程，对与妈妈们来说又是必须要经历的过程，我们来到这个世间也是妈妈们的辛苦来的。所以产后的恢复特别重要，很多人会选择收腹带来恢复，那么就有一个问题，产后腹直肌分离可以用收腹带吗?

产后腹直肌分离可以用收腹带吗

　　这种情况可以用束缚带的，但是这种腹直肌分离恢复只能依靠艰苦的体育锻炼的，否则效果不会很大的。可以去健身房找专业的健身教练指导锻炼。产后康复只是治疗盆底肌肉松弛的，对腹部没什么作用。这是一种全新的可以呵护子宫的收腹带，它是科学利用腹带的物理作用，结合益母草、三七、红花等传统中药作用于小腹部，在收腹塑形的同时具有促进子宫恢复、养护子宫的作用，使用简单方便，很受现代知识女性所青睐。束缚带可以每天都戴的.85%的女性在生产过后都会出现肌肉有空隙的情况，一般情况下，最少需要5~8周左右才能够逐渐恢复，但如果已经超过了两指宽，那么自行恢复的可能性是非常小的建议先到医院做盆底康复/P

　　在使用收腹带进行辅导治疗，也可以辅助机器的腹直肌刺激治疗。建议注意生活规律，不食动物脂肪动物内脏及油炸食物，多食新鲜蔬菜水果，多运动锻炼，平时走路注意挺胸收腹，可以适当做仰卧起坐。 腹直肌分离在两指以内算是正常的，2-3指是需要改善的，三指以上就是比较严重的，建议你可以再用收腹带的基础上，进行康复训练，如站姿收腹，跪姿收腹，仰卧抬腿，仰卧蹬腿等。顺产的女性产后恢复较快，医生一般也没有建议顺产女性使用收腹带，但现今顺产的产妇使用收腹带之比例居高不下。顺产的妈咪使用收腹带的必要性毕竟不同于剖腹产者，没有特别建议该何时开始使用，不过尽早使用收腹带能够对女性腰腹曲线有提升收缩作用，还可以防止内脏下垂、促进子宫收缩和盆骨恢复。而新妈妈产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体形的最佳时机，产后是否进行塑身的努力，对于产后体形恢复具有巨大影响。重塑体形从产后第2天到第3天开始，持续半年最有效。

产后腹直肌修复的好处

　　产后腹直肌分离的产生通常是由腹壁情况、多产和妊娠时造成子宫过大以及各种情况共同作用的结果。产后一年之内、腹直肌分离的宽度小于3指之内的，经过收腹等正确的腹部锻炼有可能恢复正常，切勿做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作。 如果分离宽度超过3指，产后1～2年仍不能缩小恢复的应该考虑进行手术治疗。手术是将腹白线变窄、分离的腹直肌重新靠拢。手术可以通过开放手术和腹腔镜手术两种方式实现。

　　调整可以产后心态产后由于家庭成员的增加，照料宝宝等都会使妈妈们产生生理和心理上的问题，如产后肥胖、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化都会让妈妈们感到焦虑，所以产后做瑜伽训练可以帮助新妈妈消除这些问题，产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，这些动作都能让产后妈妈调整心态，缓解心理压力，更有精力和信心面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。

　　可以瘦身产后瑜伽能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，有瘦身减肥的功效，特别是在产后6个月是身体恢复的黄金期，妈妈们正好可以要把握这个时间，配合瑜伽运动和瑜伽素食营养餐，对减肥瘦身效果更佳。

　　恢复身体能量在怀孕期间孕妇体能衰退，产后容易出现身体衰弱、精神不振，练瑜伽正好可以增加身体的能量，使身体内各脏器得到更好的恢复，让妈妈们的产后活力重现，因为十月怀胎身体的各个脏器都有不同程度的变化。

　　改善腿部水肿现象大多数的准妈妈怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部发生水肿，产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。