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快问 > 月子 > 产后恢复

2018/5/1 09:39:00 于大宝1

听说想要预防腹直肌分离,产后腹直肌分离自测很重要,那有什么具体方法吗?

专家好,我听说想要预防腹直肌分离,自测是很重要的,那有什么具体的方法呢?
专家回答

李太良 2018/5/15

广州医科大学附属第三医院     康复医学科

我们可以通过以下十秒自检法,自我检查腹直肌分离程度:①仰卧床上,两腿弯曲,露出腹部;②选定以肚脐上下5厘米处腹直肌中线为测量点;③用食指和中指放在腹直肌中线,由腹直肌上端往下端进行检查;④抬起上半身感觉腹直肌对手指产生挤压感;⑤当食指和中指测量腹直肌有空隙,感受不到挤压时,就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉进行测量。

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