2018/5/6 15:34:00 倾听雨落6

我之前偶然听说产妇产后想要自我检查腹直肌分离程度，有一个十秒检测法，怎么做的？

专家好，我之前听说想要知道自我检查腹直肌分离程度，有一个十秒的方法，那要怎么做呢？

专家回答

李太良 2018/5/15

广州医科大学附属第三医院康复医学科

我们可以通过以下十秒自检法，自我检查腹直肌分离程度：①仰卧床上，两腿弯曲，露出腹部；②选定以肚脐上下5厘米处腹直肌中线为测量点；③用食指和中指放在腹直肌中线，由腹直肌上端往下端进行检查；④抬起上半身感觉腹直肌对手指产生挤压感；⑤当食指和中指测量腹直肌有空隙，感受不到挤压时，就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉进行测量。

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