2018/5/3 10:22:00 小萝卜白菜

我听说妈妈产后可以用十秒自测法了解自己的腹直肌分离程度，那需要怎么做呢？

专家，你好，我听说妈妈可以用十秒自测法了解自己的腹直肌分离程度，那有什么步骤吗？

专家回答

李太良 2018/5/15

广州医科大学附属第三医院康复医学科

我们可以通过以下十秒自检法，自我检查腹直肌分离程度：①仰卧床上，两腿弯曲，露出腹部；②选定以肚脐上下5厘米处腹直肌中线为测量点；③用食指和中指放在腹直肌中线，由腹直肌上端往下端进行检查；④抬起上半身感觉腹直肌对手指产生挤压感；⑤当食指和中指测量腹直肌有空隙，感受不到挤压时，就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉进行测量。

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